很多的老年人都會有失眠的現象，那麼在日常的飲食方面，老年人失眠吃什麼好呢?哪些食物對治療老年失眠有幫助呢?為什麼會失眠呢，造成失眠的原因有哪些?失眠了吃些什麼比較好？
老年人失眠有哪些原因
1、年齡因素
老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，,對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。
2、健康因素
年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠，例如:咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。
3、環境因素
居住環不容易失眠,環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。
4、心理因素
如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠,越緊張越容易失眠。
老年人失眠怎麼辦好？
一、心理調節。
老年人總是會胡思亂想，總會擔心自己的睡眠質量和情況，每當夜幕降臨的時候就開始擔心，覺得今晚又會出現失眠的情況，所以想得越多，在這種不良的情緒下，導致是失眠的症狀是會越來越明顯，並且導致失眠的情況越來越嚴總。
二、轉移注意力。
可以尋找自己喜歡的興趣，享受興趣帶來的歡樂和美好，把自己抑鬱的心情得到很好的放鬆，並且要培養自己的興趣愛好，不要讓自己有過多的時間去胡思亂想，這樣就會使自己每天的生活變得更加的充實和積極，對於老年失眠症是有很好的輔助治療的作用。
老年人失眠常吃這3種食物，幫你找回健康睡眠
1、香蕉
香蕉作為日常日子中常見的生果之一。人在食用後可以給身體帶來許多優點，尤其是在睡覺上，它可以平穩血清素和褪黑激素，此外，它還含有可讓肌肉鬆懈的鎂元素，可以平緩人的緊張心情，協助快速的進入睡覺，所以，常常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般協助改善其睡覺質量。
2、小米粥
如果有些男性們經常失眠，或是在晚上睡不著的時候，可以適當的考慮吃點小米粥。因為，中醫中就說過，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
3、牛奶
關於牛奶。在這裡就不必多說了，由於很多人都理解牛奶所富含的營養是非常豐富的，不僅如此，在牛奶中還含有一些色氨酸，這種物質可以具有按捺大腦振奮的功能，可以讓人極易入睡。所以，睡不著的時分，就喝杯牛奶吧。
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