趙志鵬singer
每個人都有自己的特點和缺點，其實沒有必要為這點事杞人憂天…
有些東西沒有你想的那麼複雜的，你現在最主要就是太不自信了，或者說你太自卑了，不相信自己！不敢去跟別人相處，感覺自己孤單、或者說你潛意識的就不想讓別人打擾你，就認為自己獨自待著最舒服，不喜歡和身邊的人在一起，因為那樣你要絞盡腦汁想話題交流，認為和朋友交際是件很麻煩的事，因此感覺自己很孤單，沒有主見，不適合社會上生存，對吧？我上學時候就想你那樣，感覺自己活這麼大自己卻沒什麼想法，別人讓我幫忙我也不拒絕，更不反駁，因為我特怕交流，不知道怎麼說，或者怎麼做，久而久之就養成獨自進出教室，而且感覺自己懦弱的壞習慣，這樣是很糟糕的，不過後來我還是努力克服了…
人生最大的敵人不是別人，而是你自己！
你現在需要的就是勇氣，說出自己心裡話的用情，多個同學交流、你要相信自己，沒什麼不可能的！你再這樣下去可不好啊，不善言辭，不知道方向，沒主見的人在社會上是混不下去的…
現在你最主要的就是克服自己這種壞的思想，不要把自己看的太低微，今後更不要自己待著，否則越待就越容易產生孤僻心理！
你要多和朋友在一起交流，變的活潑開朗點，別這麼整天悶悶不樂的…
特別要和那些特能說會道的朋友在一起，因為和他們在一起，你很難做到不說話，沒辦法：鬼才知道他們腦袋瓜裡為什麼有那麼多說不完的話題…記住：一定要去學，這是最簡單的方法了，就因為你不喜歡說話，愛猜疑才造成你現在的性格，千萬不要再躲避了，否則就你現在這個性格出去也混不開！
還有，別怕找不到女友，各有各的愛好，說不定哪天就有哪個美女願意投入你的懷抱了…
不過，你也不能太過著急，一下子就要學會，不管什麼東西都要常時間累積的…你一定要放開自己！
新視覺影線
懦弱、內心、擔小、孤僻，沒有朋友，從容面對這個事實，承認這就是現在的自己，既然有了想要改變的想法，那就要腳踏實地去改變。
去做自己不敢做的事情，從自己能做到但又不敢做的事情開始，多去與陌生人交流，比如在車上自己有座位，遇到需要座位的老人或者小朋友或者孕婦等就禮貌地讓坐，有遇到與陌生人交流時多一些微笑多一些話。
多去尋找一些自己的興趣，比如玩遊戲啊，喜歡二次元啊，看書啊看電影聽音樂等都可以，有了自己的興趣，可以去遊戲展、動漫展、座談會等就可以和有共同興趣愛好的人交往成為朋友，或者有幾個同興趣的網友也可以的。
多去鍛鍊，多去看書，每天堅持朗讀，多去總結自己，這樣會逐漸增加自信心，要堅持下去，要相信自己。
拿鐵咖啡貓
性格使然的事情很難有改變，如果非要去改變什麼，不如順其自然一點，畢竟不是每個人都那麼外向每個人都那麼積極。
我可以給一點點小小的意見也許可以幫的到你。
生活中你要試著去主動一點，主動找人聊天，勇敢點，其實沒什麼大不了的，你要有自信，不要在乎別人的眼光在你的身上來回的掃描，不要在乎別人怎麼看你、怎麼評價你，不要無故的給自己增添負擔、壓力，其實那些都是你自己幻想的。
再說說兩個切實可行的做法給你，
首先，你要挺直腰板走路，如果總是低頭走路或者不出門，自信都磨沒了，你越是低頭，他們越是關注你，你是一個男子漢，不是窩囊廢，你有你自己存在的價值！ 在學校也要挺直腰桿，要面帶微笑，衝看你的人回一個微笑或者點點頭，不敢認識還是不認識的，這樣會顯得你很有禮貌，也會加深你在同學們心中的印象。
另一個方法，在這裡告訴你：照鏡子時，嘴上帶有微笑，對鏡子中的自己大聲喊出來：“我是真的很不錯”、“我是真的很不錯”、“我是真的真的真的真的真的很不錯”。天天練，慢慢的，你會找回你的自信的。
希望這幾天意見能幫到你！！！
塒珖
教你一個很快捷的方法：把你的全部精力用來學習一樣東西。
不管你學的這個東西是舞蹈、運動還是語言，相信我，當你在這時間上花了足夠長，你學得足夠優秀的時候，會有許多人會主動的接近你。
我始終相信一句話，就是自信來源於經歷。自信這種東西不是別人說說就可以了，你必須得有實實在在的經歷才能有實實在在的自信。
而我剛才說的技能就是你可以通過學習一下，實在的本事，你在學習的過程中，你的自信在不斷的提升，你的能力在不斷提升。在這個時候會有很多人來接近你，因為大家都想要跟優秀的人當朋友。
所以簡單粗暴一點，如果你懦弱孤僻膽小不愛跟別人交流，那是最快的方法，就是你讓自己變得足夠優秀。
不要讓自己的缺點阻礙了自己努力的熱情，因為你值得擁有更好，明白嗎？
小丸子的哈哈鏡
懦弱，內向，膽小，孤僻，沒有朋友！這些詞語聯繫在一起，看起來是非常可悲的！
題主想著去改變，說明你的內心是渴望改變，痛恨自己的這些性格，甚至可以說是缺點的！
但是，我們能不能反過來看待這些缺點呢？咱們一個詞，一個詞的分析！
首先說這個懦弱，如果反過來看。你這個人在現實生活中，是不是一個非常和氣的人？因為所謂的懦弱，所以你不會去爭吵，不會去爭辯！
內向，也就是不愛說話。不愛說話的人，心中有自己的想法，心中有丘豁，只是沒有合適的表達出來！
膽小，其實也是內向，不敢交流，有話不敢說！
沒有朋友，這我是絕對不信的！怎麼可能沒有朋友呢？就是再孤僻的人，總會有那麼一個人對你好！
願意聽你傾訴，願意和你真心相待！其實認真的看下來！
這些缺點根本不算什麼事！題主要改變。第一，自己出去旅遊一次，去一個你從來沒有去過的地方！
你會發現，一次旅遊，你的心境會發生很大的改變！
第二，去和陌生人交流，大著膽子說，你會發現！其實別人不會用異樣的眼光看你！
第三，交新朋友，可以是你朋友的朋友。這樣，你的圈子就會寬起來！如此一來你的這些性格，不就得到改變了嗎？
為什麼提出這些，其實我以前也是這樣的人，現在依然算是！但我在一點一點的提高自己的自信！
也越來越變得堅強！改變這些性格，只要你踏出去！慢慢就會好的！加油！
越小峰的窩
具體該怎樣改變，已經有很多答友回覆了，題主可以試試。
只是想問問題主，您身上，除了這四個，就沒有別的特點了嗎？泱泱華夏幾千年，一無是處的人才有幾個？？？如果再算上世界史，一無是處的人恐怕也沒幾個！
您不應該老盯著這四個特點，要想改變您目前的狀態，您得先看看自己有什麼優點，然後利用它，把它放大，提高它在你情緒或者性格中所佔的比例！而且題主，您應該知道，內向膽小的人一般來說，比較心細！這可不是缺點啊！
凡事都有兩面性，人也一樣，這四個特點只是您的一面，另一面您為啥不看看？
身在情長在²⁰¹⁹
提出了這問題肯定有想法要改變，但如果是知道方法不去努力，改變不了什麼的，所以首先要克服自己。
其次可以經常出門走一走，一路上肯定會和人交流的，比如發傳單的小姐姐，店裡的收銀員。還可以主動和附近的同學，同事講講話，哪怕一句，那也跨出自己的那個坎
喔，對了，還可以去菜市場和阿姨們砍砍首先要確立自信心！不斷自我挖掘自己身上的閃光點、優秀品質。胸懷大度，充分自尊，不斷學習他人的做事處事能力。
湖北小柴本地資訊
有研究表明，對身體掌控力強的人，往往性格更容易偏外向，掌控力弱的，性格更容易偏內向。
所以網上、抖音上很多勵志的文章視頻，都建議處在消極狀態下的人，多去健身，多看書，這個是有道理的。
多健身，讓身體強壯一些，你會對自己的身體更有掌控力。多讀書，你會充實自己的大腦，讓你分析判斷事物的能力更強，能夠拋開表面看本質。
這兩項都是提升自己對生活對身體的掌控力度的，這種提升，能夠讓你對自己和生活充滿信心。
一個對自己充滿信心的人，肯定不會是懦弱、內向、膽小、孤僻的人。
一個對生活充滿自信的人，肯定有很多朋友願意與你交往的，不是嗎？
從現在，開始吧，改變生活改變自己。
Aa午夜朝陽
你的情況屬於社恐，先來分析下你產生描述中行為表現的真正原因:
這裡來講一下如何走出社恐。
1： 社恐的人之所以逃避社交，是因為潛意識裡總想帶著優越感去社交，想在社交裡得到優越感，潛意識裡總想成為社交焦點。而如果覺得得不到，就想逃避。通俗一點，不是元帥，就不想打仗。腦袋裡總幻想著自己有一天完美的出現在朋友面前，讓朋友羨慕和欣賞。但是看看現在的自己，還有很多缺點，再等等吧，等到完美了再去好好社交，於是，主動拒絕了很多的聚會和社交活動，久而久之，完美的自己沒等到，卻喪失社交能力，以前的朋友知道自己不來，也不叫自己玩兒了。自己越來越孤獨，越來越不會社交，然後認為是自己太笨了，沒有社交能力，陷入自卑。其實，是自己太自戀了，害怕在社交裡得不到優越感，就主動推開了社交.不是朋友拋棄了你，是你拒絕了朋友。
2： 社交時，注意力向來不放在互動身上，而是放在自己身上。社恐的人很少能忘了自己，去全身心的投入到跟別人的互動和社交場景中去，社交時多半是一邊跟別人互動，腦子卻在關注著自己，帥不帥，衣服好不好看，笑起來自然嗎？剛那個動作大方嗎？臉上痘痘別人會不會不喜歡。滿腦子想的都是自己，我這樣好嗎？那樣好嗎？別人怎麼看我?越想越擔心，越害怕，就越緊張，越怕出錯，就越出錯。另外，根本沒有精力去跟別人好好互動，因為腦子想的自己，別人一旦一句調侃扔過來，自己腦子根本反應不過來，不知道該怎麼接別人的調侃，於是要麼手足無措的傻笑，要麼來不及過腦子，直接說錯話。但是，自己回到家回憶一下，覺得剛那句調侃完全可以怎麼怎麼回覆啊，為什麼當時說錯呢! 因為你當時一直在想著自己，騰不出腦子冷靜快速分析別人的話，也是因為當時的你在害怕在緊張，人在緊張的時候腦子容易懵掉。而社交時過分關注自己，是因為自戀，因為社恐的人潛意識裡覺得自己該像“明星”一樣，大家都關注著自己，自己應該完美，於是，害怕不完美，害怕出錯，於是，產生心理壓力，導致社交能力發揮不好，顯得情商低，遲鈍，不自然放鬆。其實，真的是能力的問題? 首先是自戀的問題。下次社交，先告訴自己1 別人本來就沒有覺得我有多好，我只是個普通人，出錯，髮型亂了，走路沒走好看，都正常，別人也覺得很正常，所以我不必害怕。如果我害怕，那就是太自戀，太把因為自己當回事了。
3： 社恐的人一般都已經有很久沒有好好專心的沉入到一件事情本身裡去了，大多時候，都是做著事情，擔心著自己的髮型，擔心著自己會不會出錯。那下一次，對自己說，不管我怎麼樣，這一次，我要忘掉我自己是什麼樣的人，長的帥不帥，我這次就是來單純享受社交和互動來了，就是享受跟別人聊天和跟朋友玩鬧的樂趣來了，我不需要用社交來展示自己，顯示自己多優秀，來維護自以為自己那多麼完美的形象，因為，我沒那麼好，別人也覺得我本來就沒那麼好，我只是普通人。我社交，是尋開心，不是尋求優越感，更不是尋求別人的認可。把這些話，反反覆覆，灌輸給自己，會幫助你在社交時放下心理壓力，把你的社交能力發揮出來，整個人狀態放鬆自然。這樣的你，才會有可能慢慢的成為社交中心。所以，接受，是為了真的可以改變。放下，是為了真的可以得到。完美主義是接納現在的自己，但的會不斷完善自己。過度完美主義是接受不了現在的自己，想一下子就完美。
楓葉情319
首先要確立自信心！不斷自我挖掘自己身上的閃光點、優秀品質。胸懷大度，充分自尊，不斷學習他人的做事處事能力。
