江楠83242800
每天早上慢跑十公里對您身體有什麼好處呢？
一、提升您的身體機能，增強肺活量。讓您的心率變得平穩，情緒更加穩定。
二、肌力更強，肌肉更緊緻、健碩。運動與美並存。
三、排解身心壓力，慢跑後身體會感覺很舒服，可以解決掉工作一天的睏乏。有時候工作一天感覺到很累，其實出去跑個步反倒會更輕鬆。
四、性格更隨和，更樂意與人交流。
每天跑步，慢跑還好些，高強度的跑步一定要注意膝關節的保護。跑步雖然有很多好處，但是我們也不建議每天只是單純的跑步，要進行多種運動，這樣才能保證全身協調發展。
笑談天下事21
你的身體適合跑步，十公里對於一個跑步愛好者來說只是開胃小菜。如果不適合呢就有些難度了，本著健身的目的別太勉強，記住遵循漸進就好，有傷就停些天。
故鄉的雲72075078
跑步最好在下午4點以後進行，此時環境及身體狀態最好。如果想在上午，那就等太陽出來後再跑，因為那時空氣較好。
如果不是專業運動員，不一定跑那麼遠。跑40分鐘(每小時8千米)就可以了。另20分鐘作抗阻力訓練。這樣對身體鍛鍊更全面，對於增強心肺功能及使體形優美要好些。
注意補充足量蛋白質，以補充運動消耗。
國華說健康
當然利大於弊，但建議隔天一次，人畢竟是需要休息的。
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