什麼是高血壓？
高血壓是最常見的慢性病，與冠心病的發病密切相關，是心腦血管疾病最主要的危險因素之一。
但在日常生活中，很多高血壓人群對於降血壓存在很大疑問，紛紛表示：“我平時一直都在降血壓，但是並沒有顯著效果，血壓也還在反覆。”而在降血壓的過程中，人們往往存在著以下幾大誤區：
對於高血壓人群，一旦被確診為需要服藥，則需要堅持進行藥物治療。但一些患者都抱有“是藥三分毒”的傳統觀念，擔心傷肝傷胃，寧願服用一些網上瘋狂流傳的昂貴的降壓保健品、電子產品。
但要知道，如果長期高血壓得不到控制，心腦腎都會受到不利影響，這比藥物的副作用要大的多。
因此，高血壓人群，降壓藥是需要堅持服用的，藥物有助於血壓平穩，有效減少心肌梗死、卒中等不良事件的發生。即使血壓正常，也要定期複診，在醫生的指導下進行藥物的減量或更換。
（2）每次血壓只量一次
通常情況下，人體的血壓是一直處於波動狀態，所以血壓只測量一次的話，很容易出現較大誤差。並且，在情緒剛剛穩定下來時測量值一般偏高，因此建議每次血壓測量三次，取後兩次的平均值，得到的數據才是有效的。
（3）不注意忌口
我們知道食用鹽中大部分成分是氯化鈉，鈉滯留在人體內可能會引起細胞外液的增加，導致鋅排出量增多，從而使得血壓上升。因此，高血壓人群要嚴格控制鹽的攝入量，每日控制在5克以下。
（4）冬季晨練
冬季氣候較寒冷，而人在早晨時血壓普遍偏高，血液凝聚力高，外出晨練容易刺激血管收縮，導致血壓波動升高，並且晨間也是心臟疾病發作的高峰期。所以，高血壓人群在冬季儘量減少外出，可以選擇在室內做一些適量運動。
（5）晨起排便過於用力
由於晨間人體血壓偏高，所以高血壓人群在早期排便時需要尤為注意，晨間大便不宜久蹲或過於用力。當壓力超過血管壁的承受能力時，容易出現顱內血壓升高，血管破裂，發生腦出血等危險情況。
對於高血壓人群來說，降壓是一個相對比較漫長的過程，不能操之過急，重要的是要配合醫生長期堅持調養，保持良好的作息習慣。
另外，合理的飲食也有輔助降壓的作用。
（1）含鎂元素高的食物。海藻類食物能有效降低血壓，例如海帶、紫菜、堅果、豆類食物。
（2）高鈣食物。高血壓人群在鈣吸收不足的情況下會導致甲狀腺分泌功能下降從而引起心臟血管收縮。因此，高血壓人群平日可以補充一些含鈣食物。
（3）含鉀元素食物。人體內缺少鉀元素，體內多餘的鹽分無法排除，將會導致血管不通暢，從而一起高血壓。所以建議多吃蔬菜、水果等含鉀元素較高的食物。
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