有沒有覺得一到冬季身體就沒有夏天秋天好了，精神也不如其他季節。這其實是冬天會讓你失去一些東西，比如身體覺得沒有以前好，就是因為少了一些營養物質。
我們都知道曬太陽可以促進維生素d的產生，冬季和其他季節最明顯的區別就是日照時間短，陽光也不充足，不僅陽光照射不充足，身上裹著厚厚的衣服，連接受面積都少，這就會導致維生素d缺乏。
維生素d缺乏導致抵抗力下降、骨質疏鬆、情緒不好、容易抑鬱等等問題。要補充維生素d也很容易，吃雞蛋別把蛋黃扔掉要一起吃掉、多吃些動物肝臟、吃一些海魚等等。
補鈣總配合著維生素d一起補，因為維生素d可以促進鈣的吸收，同樣的，冬季維生素d缺乏，鈣也同樣會缺乏，而且冬季吃肉比較多，肉類含鈣較少，蛋白質較多，較多的蛋白質推積在體內會導致鈣流失。
冬天還應該多吃點新鮮水果，冬季易生病，多吃點維生素c多的時候能提高免疫力，比如維生素c含量多的獼猴桃，一顆獼猴桃就可以保證每日所需維生素c，而且獼猴桃中的黑色種子富含維生素e，可以預防黃斑病變。
相信大部分人吃獼猴桃都會把皮丟掉，其實獼猴桃的皮也有很多營養，表皮中的豐富果膠含量，特別是與果肉接觸的部分，果膠含量最多，可以降低血液中的膽固醇。
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