青春的感覺
為什麼沒有定鬧鈴，我們也會在哪個時間醒來？為何晚上早睡了了一個小時，第二天早上依然會早醒一個小時？這就是“生物鐘”的作用。
我們都知道調整生物鐘的重要性，但是什麼時候開始調整呢？調整的過早，擔心浪費時間，調整的過晚，擔心沒有效果。
根據相關研究，人體內存在智力、情緒、體力週期分別為33天、28天和23天的生物鐘，這3種"鍾"存在明顯的盛衰起伏。當人體的節律處於高潮時，人會表現出精力充沛、思維敏捷、情緒樂觀、記憶力和理解力增強等種種好的現象，學生處於這個時候考試，就能發揮出更好的狀態，考出更好的成績。
所以，高考前一個月，是挑戰生物鐘的最佳狀態，不僅要調整智力還有調整情緒和體力。具體如下：
一、早睡早起，和熬夜說再見！
考前一個月，說實話，你的知識基本上定型，這個時候過度刷題，會適得其反。保持精力充沛，思維活躍，深入做好沒一道題，比走馬觀花式的做十道題效果要好。所以，這個時候熬夜，已經不明智了，學生需要早睡早起，提高效率才是王道。
具體來說：儘量在10點半前上床睡覺，最晚不要超過11點，睡前最好能喝一杯熱牛奶，切忌不要玩手機。早上可以在6點左右起床，也可以根據情況適當推遲到6點半起床。保證早上不能犯困，在9點左右開始進入大腦活躍期。
中午要有30分鐘左右的午休時間，不可過長或過短。高考雖然有3個半小時的休息時間，但是去掉離開考場、吃飯和入場的時間，學生能夠休息30分鐘就不錯了。
二、積極激勵自己，調整自己的情緒
學生和家長要根據孩子各學科模擬考試情況、平時學習成績和在中學的基本位置等情況，對自己進行基本定位，客觀務實、充滿信心，不過分期望“超常”發揮，不多慮“失常”的偶發，以平和自信的心態，更加從容地參加考試。
這個時候，不要太在意模擬考試的成績，考得好，可以高興，但是不要太高興，因為這不是高考；考得不好，可以傷心，但是不要悲觀失望，因為這不是高考。不到高考鈴聲結束那一刻，一切都在變化中。
三、運動，也是一種休息！
困了累了想睡覺？結果越睡也難受，這種經歷有沒有？其實，這個時候，睡覺不是最佳選擇，運動才能讓你驅走疲勞，因為運動幫助你把離心臟最遠的血液彈回心臟，從而保障心臟更好的給大腦供血，因此運動後往往會精力更加充沛。
當然，這裡要提醒的是，運動一定要適度，不要強度過大，不要進行激烈的運動，尤其是身體對抗性強的運動，以免身體受傷，得不償失。
高三的孩子們，加快奔跑吧，終點就在前面！關注“贏在高三”，把這篇文章轉給需要的孩子，“贏在高三”老師祝所有孩子贏在高三，贏在高考！
