1
閨蜜生了二寶之後，我幾次主動要求拜訪都被婉拒了，理由只有一個，“我兒子對於睡眠環境要求高”。
據說，她兒子睡著以後，房間裡不能有任何聲音，掉根針他兒子都得睜開眼找一找聲源。甚至他家住十樓，一樓的人聊天，他都能勞心費神地“參與”一下。
一次，路過她家門口，我先斬後奏地敲了門。
要不是熟悉的聲音，我真懷疑找錯了地方。昔日，閨蜜在我們一幫朋友裡，可算是顏值最高的，皮膚吹彈可破，唇紅齒白。而現在，扔在人堆裡，估計我們這些多年好友也得相認好一會。
披頭散髮、蓬頭垢面，真不知道開門的勇氣是誰給的。
我一度以為是生了娃不注重保養，才會導致眼下的臉面。她指著專門用來盛放她護膚品的小冰箱，無奈地說：“再昂貴的護膚品，也幹不過我那‘睡不好’的兒子。”
到了見證“奇蹟”的時刻。
閨蜜先是抱著三個月的兒子來回地走，各種風格的催眠曲輪迴換，半個多小時過去了，閨蜜準備“放手”了。可是，剛被放下，這孩子就驚醒了，哭的撕心裂肺。
然後，哄睡模式再來一遍，如此折騰一個多小時，孩子才睡著，閨蜜早已累趴。
觀察了這半天，我發現了一些問題，閨蜜兒子“睡不好”，也不能完全賴孩子，正所謂
一個“睡渣”寶寶，攤上了一個不會哄睡的媽。
2
提起孩子的睡覺問題，家長們不知道有多少苦水要倒。
孩子睡不好，不止是對孩子的身體健康，發育成長有影響。更會在不知不覺中影響父母，尤其是新手媽媽。很多媽媽產後出現抑鬱，很大程度上是因為乍然要照顧新生寶寶，而自身得不到充足休息的緣故。
看看媽媽們為了哄娃睡覺，上演了多少部“情景劇”：
①哄兒子睡覺，滿屋子溜達，足不出戶的我戰勝了微信上很多好友，妥妥的一兩萬步。②為了不抱睡、不奶睡，手機APP播放各種聲音，抽油煙機聲、洗衣機聲、燒水壺的聲音……③為了哄睡，專門學了吹口哨，吹到嘴幹舌燥，吹到氣短乏力，吹到自己想上廁所，把自己都吹憋了，他還在半睜著眼睛。老母親們之所以為了娃睡覺，使出渾身解數，是因為睡眠對於孩子的成長十分重要，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
一般來說，二歲前的孩子，“睡不好”是和哄睡的方式有密不可分的關係。
首先，新生兒有淺睡眠。
睡覺這件事上，新生兒本身和成年人就是有區別的。
成年人是困了後，倒床就睡。可是，新生兒在睡著之後，前期還有一個一個活躍睡眠，大約會持續20分鐘，這個階段有助於新生兒的大腦發育。
對於新生兒來說，他們睡眠的一半時間都處在淺睡眠。淺睡眠時，寶寶會出現一些手腳的踢打動作，或者是發出一些聲音，這都是正常的。這些如果不影響他們繼續入睡，家長們不必進行干預。
但是，當孩子自己把自己抖醒了；或者放個屁，把自己嚇醒了的情況。這裡推薦家長們可以使用襁褓把孩子包起來，對於新生兒寶寶來說，出生之前，他們待在子宮裡，那裡是一個封閉和有限的空間，出生之後，在完全沒有“限制”的空間，反而會讓他們沒有安全感。
在包裹的過程中，寶寶可能會出現“反抗”，其實，他們只是控制不了自己的手腳，包裹更有利於降低安撫難度。
如何包裹，這裡也很有講究。
用一塊方形、柔軟的棉布或紗布，在包裹時，一定要緊貼孩子的身體，讓手臂呈垂直狀放在身體兩側。但是，要給雙腿預留足夠的空間，避免寶寶的髖關節被裹住，導致脫節或變形。
包裹只限於三個月以內的寶寶，當寶寶再大一點後，就可以用睡袋，讓他們睡的更安穩。
其次，哄睡的方法也很重要。孩子必須抱著睡，或者奶睡，這是很多家長頭疼的問題。也就是睡眠轉換時，寶寶有可能會醒過來。
其實，這裡需要先觀察一下，寶寶只是下意識醒了一下，能夠進入下一階段的睡眠，還是清醒了，很難再入睡。
當睡眠轉換時，難以進行下一階段的入睡，父母可以安撫一下寶寶，比如，輕拍或者是哼睡眠曲，使用白噪音。
手機APP裡面會有很多白噪音，比如抽油煙機，吸塵器等聲音，看寶寶喜歡哪一種，以後這種聲音都可以作為安撫的“催眠曲”。
如果以上方法都失敗，只有抱起，採取邊走邊哄的模式。但是，如何放下卻有很大的學問。
如果放不下，那麼就可以抱的久一點，在確認寶寶睡熟以後，再嘗試放下。要先放屁股，再放頭，分解動作，以免激發莫羅反應。
所謂莫羅反射（Moro Reflex），是人類嬰兒反射的一種。又名驚跳反射。這是一種全身動作，在嬰兒仰躺著的時候看得最清楚。突如其來的刺激，出現驚跳反射時，嬰兒的雙臂伸直，手指張開，背部伸展或彎曲，頭朝後仰，雙腿挺直，雙臂互抱。這種反射在3－5個月內消失。
那麼如何才能抑制這種莫羅反應呢？
1.充足的自然光線刺激：很多新手媽媽在剛生下寶寶之後，坐月子期間，總是覺得應該把房間儘量弄得光線昏暗，覺得這樣孩子在這樣的環境中容易安睡，媽媽也能得到很好的休息。
其實不盡然，正確的做法是在寶寶白天睡覺時使用有一定透光性的窗簾，以便於嬰兒儘早適應自然光線。
2.充足的自然聲音刺激：作為過來人，這點我真的是太有體會了。
自從生完寶寶，誰來到家裡我第一反應都是把食指放在嘴唇上：噓！恨不能家裡保持24小時的絕對安靜。
生怕吵醒了正在睡覺的寶寶，其實這樣做只能適得其反。正確的做法是
家裡不要太安靜，保持正常的說話和走動，甚至父母還應該主動製造一點噪音，或給寶寶一些戶外大自然的各種聲音，也非常有利於幫助寶寶抑制莫羅反射。 3.充足的按摩和撫觸：嬰兒出生後如果每天都能被按摩，有助於原始反射的激發和抑制。
一歲以前的嬰兒可以做撫觸，而一歲後的孩子還應加入觸覺體驗。
4.運動：運動能有助於嬰兒學會控制自己的身體。
6個月前的嬰兒每天應不少於30分鐘的被動操，同時儘可能多俯趴。
6-13個月的寶寶，爬行是這一年齡階段最重要的運動方式。美國嬰兒協會鼓勵寶寶在這6個月中累計爬行時間不低於500小時。
孩子會走以後，每日大運動時間應不低於3個小時。
5.內耳前庭刺激：這是寶寶最重要的感官之一，內耳前庭的練習非常嚴謹，不當活動可能導致寶寶不舒服，嚴重的還可能損傷寶寶的大腦發育。因此父母必須依據自家孩子目前的發育水平，在專業老師的指導下進行練習，每次練習時間不能超過兩分鐘，每日多次進行練習。
3
其實，不只是嬰兒時期的孩子容易出現睡眠問題，大一點的孩子存在睡眠問題的也不在少數。
有一段時間，我家四歲的言寶睡覺也一度成為問題。在幼兒園，他是唯一不午睡的孩子，老師為此跟我談了好幾次話。
那一段時間，他晚上睡覺也是特別難，睡著以後打呼嚕，偶爾還會說夢話，去醫院之後，醫生診斷後說是睡眠障礙。
睡眠障礙的多發生在2～12歲兒童，在年齡較小的時候一般表現為睡眠不安、入睡困難那、夜驚，打呼嚕，多汗，磨牙在年齡稍微（2-5歲）之後，可能還有失眠、夢魘和夢遊的情況發生。
一個孩子如果睡不好，會造成一系列的問題。
睡不好，大腦和身體得不到充分的休息，對於成長不利，也會影響孩子的生活、學習和健康。
不僅如此，孩子睡不好，大人難免焦慮緊張，也會得不到良好的休息，而大人一旦休息不好，就很容易會發生心煩氣躁，管教孩子時耐心不足等問題，可謂是一個惡性循環。
所以，一旦經過醫生判定，孩子有了睡眠障礙，家長一定要進行干預。在孩子睡眠上一定要做到以下幾件事：
良好的睡眠環境研究表明，家庭環境因素和父母的睡眠習慣、對孩子睡眠的管理方式（是否分床睡），以及孩子睡眠房間的溫度和亮度，都會影響孩子的睡眠質量。
經調查，我國2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達到57.75%，並且隨著年齡的增加有增高趨勢。
2歲以上的兒童中，有82.82%兒童與家長同睡一個房間，68.69%的兒童和父母睡一張床。
和父母同睡的孩子，睡眠環境很容易被影響。所以在孩子適當的年齡分屋分床，有利於給孩子創造一個良好的睡眠環境。
保證孩子足夠的睡眠
很多家長會因為一些原因，剝奪孩子的睡眠時間。
比如，週末興趣班可能要提早，就會提前喊孩子起床，晚上出去吃飯，回來的比較晚，孩子的睡覺時間也被迫往後推，這就會造成孩子的睡眠時間縮短，得不到充分的休息，睡眠規律被打亂。
時間久了，孩子就會出現睡眠障礙。沒有精神，看似很困，卻睡不著，脾氣煩躁，注意力也不集中等睡眠問題，嚴重的可能還會有心理行為問題。比如，有的孩子睡不夠的時候，就會表現情緒特別不好，會發脾氣打人。
好的睡眠習慣家長應該幫助孩子養成一個良好的睡眠時間，督促孩子儘量早睡早起。
避免在睡覺前有劇烈的運動，玩興奮的遊戲。睡覺前也不要進食任何食物。睡覺前可以有一個睡前故事，或者是睡眠曲，睡前親子對話等。養成每天固定的睡眠“儀式感”。 言寶每次睡覺前，要用點讀筆點讀一本有聲書，聽個故事，就開始關燈睡覺了。所以只要我把點讀筆和書拿出來，他就知道我們已經開始為睡覺做準備了。在準備進入睡覺以後就關燈，家中任何聲音都開始進入“消聲”狀態，最好的狀態是家長和孩子一同入睡。習慣一旦養成，對於孩子睡覺來說，就不是一件難事了。
一旦發現孩子的睡眠障礙比較嚴重，可以去醫院進行專業治療，比如健康教育、心理行為治療、時間治療、光療法、藥物治療、物理治療等方式。
高質量的睡眠有助於兒童的智力發育，與兒童認知功能，學習和注意力密切相關，並且能促進體格的成長，所以家長一定打敗睡眠障礙這個“大怪物”，讓孩子重新獲得一個好睡眠。
俗話說：“會吃能睡”，這也就說明了，充足的睡眠和完善的營養同等重要。
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