壓力，對於現在的我們來講，簡直如“糧食”，每日必吃。如果說壓力也算是一種病的話，幾乎沒有健康者。每個人都有壓力，只是多少、大小不同而已。
工作上，來自業績的壓力、工作量的壓力、進度的壓力、上司的壓力、客戶的壓力、競爭的壓力...
生活上，來自日常各種開銷的壓力、養育孩子的壓力、家裡老人的壓力、社交壓力、學習的壓力...
簡直太多了，任誰都能說出一堆出來。
壓力，有的是來自於外部，有的是來自自己。而其表現也不單單是在心理上，除了感覺有壓力、焦慮外，如果不能很好的處理，也會通過身體進行表現。
前兩年有段時間，自己對未來的職業發展突然產生了迷茫，一心想尋求一個答案，但就是尋不到答案，越尋不到越難受，陷入死循環。於是那段時間感覺壓力特別大，很焦慮，感覺一座大山壓在身上，每天都要花很多時間去想這個問題。因為一直得到解決，伴隨而來的就是嚴重的“上火”，口腔潰瘍一直不好，心慌氣短，去醫院什麼也查不出。直到最後，自己突然想開了，不再糾結了，出去玩了兩天，回來時就什麼都好了。這就是典型的壓力通過身體進行了表達。
當然，壓力也並非一無是處，都是壞的，它也可起到給予我們警告，推動行動，實現目標的作用，也就是我們常說的“壓力=動力”。但要適當，過低過高都不行，太弱沒作用，太強易摧垮。
而管理壓力的方法，其實也很簡單，如果記不住那些複雜困難的方法，記住其中一些簡單易做的方法也是可以的。下面結合心理學家奚小鹿提出的一些方法，為大家進行了一些整理，供大家瞭解學習。
管理壓力需要擁有自我觀察能力、解決問題的能力、向外求助能力、轉移和平衡壓力的能力。
1. 用“動”管理壓力：自然的動比運動更減壓。
(1) 千萬不要一直坐著不動，儘量多動；比如，儘量少坐車，多走路；多走樓梯；能站起來做的事情，就不要坐著做；就遠不就近；把運動記錄打開，起到記錄及激勵自己的作用。
(2) 日常生活多動手，用成果獲得緩壓獎勵；比如平時打掃打掃衛生、做飯、遛狗、澆花、做手工、畫畫等，做這些事情可以獲得成果感，有助於緩解壓力；
2. 用“靜”調節動力；
(1) 做些沒有功利目的的事；比如無目的的讀書、輕鬆地休假、單純隨意的吃東西等。
(2) 好好睡覺；每天睡夠7-8小時，時間固定，最好11點前入睡。為了幫助自己更好的入睡，可以設置鬧鈴提醒睡覺，晚上七點後把電子產品調成夜間模式，入睡前最好不看手機，可看文字（文字更費腦力，容易困），聽小聲讀物或白噪音等，裸睡的話也能助眠（或上半身寬鬆，保持溫度偏低；不能讓腳冷）。
3. 用自我對話的方式應對壓力：壓力引發5種非理性思維，分別是過度完美型、過度自責型、逃避型、災難型、幻想型；多關注自己，應對步驟分別是：給自己內心那個負面批評的聲音起個名，然後反駁他，修正自己，最後跳脫出來，用看別人的眼光鼓勵自己；
4. 學會通過求援解壓，要敢於向外求援；求援不是把責任推給別人，可以不必訴苦，找人聊個天，吃個飯，一起運動就很好，甚至可以通過幫助別人給自己增強信心。
可能有些方法開始做起來不能一步到位，但其中提到的“動”“靜”等極其簡單的方法是完全沒問題的，希望大家可以很好的緩解自己的壓力。
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