人们往往习惯性地回避，企图用约束代替保护
恐惧是你对直接感知到的威胁表现出的一种本能反应。回避是为了减少恐惧、躲避威胁和增加幸存机会而出现的一种行为倾向。不幸的是，没有仔细地思考，或者没有努力扮演好自己的角色，而只是努力地逃避恐惧和痛苦，这样形成了一种习惯性反应和行为倾向，会影响自己生活的方方面面。当我们因焦虑而内心挣扎，思考着怎样选择度过的时候，在那个时刻，我们就是在倾注自己的能量，就是在展示我们试图逃避的恐惧和脆弱正在控制着当事人，无法让其从事自己真正渴望去做的事情或真正能体现其价值的活动。
在生活中，有时比较容易能识别出对重大决定的回避反应：例如，我们该从事哪种职业（会计比销售员好吗？）；我们是否笃信某种关系或停止某种关系；我们如何度过闲暇时光（单独一个人长跑还是参加集体志愿活动）。我们很少注意到自己在做出选择的时候，那种微妙的逃避在时不时轻轻地推动着我们做出回应。我该要一杯冰水还是苏打水呢？我今天早睡或早起还是去跑步呢？我今晚给朋友打电话还是看电视呢？我应该留在家里完成这个项目还是到敬老院去看奶奶呢？我与爱人谈谈这个问题还是就随它去，不管了呢？虽然我们很少注意这些问题，但是这些时不时出现的选择不断地影响着我们的生活质量。
我们做出了很多次的小选择，而我们从来不知道自己做出的选择是在不知道自己试图逃避焦虑的情况下去获得更大的选择机会。
除此之外，严重地限制我们的各种选择，规定自己的各种活动以及逃避某些行为都无法让自己在某种情境中做出有效的行为。有人不愿意直接面对自己内心所感受到的恐惧，如果他全部精力投入在工作中就会既威胁自己的工作又无法保障婚姻生活。有人事事要求完美，表面上看上去是好的，希望让自己保持安全感，被别人爱，然而结果却事与愿违，与其他人格格不入，很难维持自己期待的长久的关系。当我们集中注意力在威胁自己的事物上的时候，我们所有的注意力就是过多地指向了逃避恐惧和痛苦上了。我们很少转向行为所产生的影响，就错过了最基本的提醒自己用一种新颖或不同角度审视的线索。逃避让我们陷入其中，试图用这种无效的方法提高自己的生活质量。
閱讀更多 西西里的小傳說 的文章
