書法被認為是養生之首，自古就有“壽從筆端來”的說法，道出的正是書法與養生之間的關係。
唐朝皎然和尚，曾作詩：“濁酒不飲嫌昏沉，欲玩草書開我襟。”道出了書法有排解鬱悶、憂愁，使人昂揚向上的作用。宋代詩人陸游說：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”是說練習書法，筆下生力，墨裡增神，有利於防治疾病，強體健身。
書法也是體力活
古往今來，人們把寫毛筆字與健身長壽聯繫在一起，是有一定科學道理的。因為練習書法是腦力勞動，它可以鍛鍊人的思維能力，同時也是輕體力勞動，它幾乎需要周身活動。練習書法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。每日臨池握筆，開卷書寫，必然端坐凝視，專心致志。寫字時頭正、肩松、身直、臂開、足安；執筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。一身之力由腰部而漸次過渡到肩——肘——腕——掌，最後貫注到五指，運行於毫端。
古人云：“力發乎腰”，“務使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。練字看上去只是手在動，其實全身的氣血都在運行，書寫者絕慮凝神，心正氣和，身安意閒，血脈通暢，完全進入了“練功”的境地。
書法與中醫養生
中醫學認為：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。七情太過可使髒氣失調，書法可調節心態，使情緒穩定。狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑鬱肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之鬱，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。可見，書法能調節情緒，促進人的身心健康。可以說書法是防治心身疾病的非藥物療法。
根據中醫經絡學說，手揮筆管，可摩動“足三里”這個強壯穴。我們常用的五指執筆法，非但可把字寫得剛健有力，而且，通過手指活動能調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益身體，促進生命活力。
同時，寫字還具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說：“夫欲書之時，當收視反聽，絕慮凝神。心正氣和，則契於去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……”“喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險，哀則氣鬱而字斂。”不同的心理狀態會使人受到不同的影響暗示，寫出的字也各不相同。
書法養生四階段
書法有養生的作用，這是不少學書法的人的共識。有人把這些作用總結成四句話：“洗筆調墨四體松，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。”
01
“洗筆調墨四體松”是書法養生的第一階段。
在這一階段，通過洗筆、調墨等預備動作，達到四體放鬆，疏通全身氣血經絡。
02
“預想字形神思凝”是書法養生的第二階段。
王羲之說：“凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然後作字”。這就要思想集中，把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。
03
“神氣貫注全息動”是書法養生的第三階段。
把神、氣貫注於書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆毫、氣運於手，以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。
04
“賞心悅目樂無窮”是書法養生的第四階段。
好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。學習書法，可以從自己的創造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與淨化，達到心緒舒暢。
書法家居長壽之首
醫學專家研究結論表明，在可使人長壽的二十種職業中，書法家名列榜首。《心術篇》雲：書者，抒也，散也，抒胸中之氣，散心中鬱也。故書家每每得以無疾而壽。長年累月堅持不懈地學習書法是養生強身之妙法。自古書法家多長壽，亦人所共知。
緣何書法家長壽？因為書法不僅是一門藝術，也是一種養生之道。習書法，既能培養高雅的愛好情操，也是一種修身養生的好辦法。
轉自丨書畫界藝術
閱讀更多 傳承網 的文章
