許多人被便秘所困擾，大多數認為吃點瀉藥或者多吃蔬菜水果可以通腸，其實沒那麼簡單，因為有些便秘是由於腎虛導致。便秘在老年人中發病較多，當便秘成為習慣，其所帶來的痛苦與麻煩會給他們的生活帶來嚴重影響。
許多人都知道腎虛可能表現為腰膝痠軟、尿頻等症狀，但卻很少有人知道腎虛其實也可以表現為便秘。現代中醫學理論認為，老年人便秘的根本原因是腎氣虛損。根據中醫髒象學說，便秘雖屬大腸傳導功能失常，但最終還是由於腎虛造成的。腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須經過腎氣的激發和滋養，才能發揮正常的作用。老年人由於久病或年老，腎精逐漸衰退，腎氣不足以溫煦推動大腸排便，使大便傳送無力，糞便滯留，進而引起便秘。腎虛若不能及時治療就會形成習慣性便秘。
老年人由於久病或年老，腎精逐漸衰退，腎氣不足，以溫煦推動大腸的排便，使大便傳送無力，體內陰陽氣血失衡和虧損，老年人便秘以虛證多見。金元時期名醫朱丹溪在《丹溪心法》中解釋老年人便秘的原因，主要是由中氣不足和陰虧血損引起。並指出“虛坐努責”是診斷虛證便秘的主要依據，即時時有解便感覺，但每次登廁努掙而少有大便排出，即使排便，亦量少質軟。
治療老年便秘要從補腎人手。老年便秘虛證多，所以在治療上要從補腎入手，不可濫用瀉藥，以免雪上加霜。日常生活中可以經常做提肛運動，因為提肛運動不僅可以促進腸蠕動，加強局部血液循環，而且可以強腎。緩解便秘症狀。
可選用經典補腎名方六味地黃丸。六味地黃丸功能是填精益髓，具有很好的補腎功效。該藥能增強大腸蠕動，促進消化液分泌，起到很好潤腸通便功能。現代研究表明，六味地黃丸還能提高機體免疫力，增加老年人抗病能力。長期服用，能從根本上治療老年便秘，解除老年朋友難言之隱。
多吃白菜可防止便秘潤腸通便！
經常吃白菜有緩解便秘的作用，白菜性微寒，味甘，具有通利腸胃、除胸中煩、利尿養胃、清熱解毒、止咳化痰等作用，可鮮食、炒菜或醃漬食用。也可以多吃芹菜、菠菜等粗纖維食物。
白菜營養豐富，當中含有大量豐富的粗纖維，而粗纖維可以促進胃腸蠕動。胃腸蠕動加快就可以保持排便順暢，清除宿便，就達到清腸減肥的效果 。在每百克大白菜中，含蛋白質1．4克，脂肪0.1克，碳水化合物3克，粗纖維0．4克，鈣33毫克，磷42毫克，鐵0．4毫克，胡蘿蔔素0.11毫克，維生素B10．02毫克，維生素B20．04毫克，煙酸0．3毫克，維生素C24毫克等人體所需要的多種營養素。
《本草綱目拾遺》中說：“大白菜甘溫無毒，利胃腸，除胸煩，解酒渴，利大小便，和中止咳，冬汁尤佳。”白菜中含有豐富的粗纖維，多吃白菜，可以促進腸壁蠕動，防止大便乾燥，並能稀釋腸道毒素，促使其儘快排出體外，因此，可以預防腸癌；白菜中還含有豐富的鈣質，而鈣是人體骨骼重要組成成分，多吃大白菜，可以補充人體對鈣質的需要；白菜中還含有大量的維生素C，而維生素C是人體結締組織中膠原蛋白的組成部分，經常食用大白菜，可以增強人體抗病能力和降低膽固醇，對傷口難愈、牙齦出血有一定的防治作用。
肺熱咳嗽者，白菜+蝦米：蝦米含高蛋白、鈣和磷。二者同食，有補腎壯陽、健脾開胃之效。特別適宜體弱乏力、肺熱咳嗽者經常食用。
白菜+牛肉：葷素搭配，互為補充，營養全面，具有健脾開胃之效，特別適於體虛者食，對體弱乏力，肺熱咳嗽有輔助治療作用。同時牛肉有豐富的蛋白質和其他營養成分，可補脾胃、益精血；白菜粗纖維豐富，可促進腸胃蠕動，防止便秘。預防腸癌！
肝臟病患者，可選用白菜心1個，精鹽、白糖、醋、香油各適量。將白菜心洗淨，用沸水燙一下，撈出，瀝乾，切成小段，放入碗中，加精鹽、白糖、醋適量，醃15分鐘左右，加入香油，拌勻。長期食用有一定的療效。
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