中國有句古話說，"早睡早起身體好"。現在看來這句話真有幾分道理。
根據一份最新的研究發現，相對早睡早起者，那些喜歡晚睡晚起的夜貓子型（也稱貓頭鷹型，晚睡晚起型）更有可能死得早。
該研究調查跟蹤了433000人，歷時了六年半時間，最終發現夜貓子型的人比早起型的人早亡率高10%。
同時，夜貓子型人也更容易患一系列的心理和生理疾病。
參加調查的人員年齡在38到73歲之間。
研究人員讓他們填寫自己屬於或是更接近哪一種類型：絕對早起型；絕對夜貓子型；以及中等早起型和中等夜貓子型。
公共健康問題
研究人員在得出結論前還綜合考慮了年齡、性別、種族背景、吸菸、胖瘦以及社會經濟地位等因素。
他們發現早亡率最低的是絕對早起型，早亡率也隨著晚睡晚起的程度而遞增。
同絕對早起型相比，夜貓子型罹患心理疾病的可能性高出90%，患糖尿病的機率高30%。
同時，他們更容易出現腸胃問題，以及神經紊亂等。
但研究人員沒有探究這其中的原因到底為什麼。他們說它可能與人體的生物鐘有關。
美國西北大學芬堡醫學院(Northwestern University Feinberg School of Medicine) 努森（Kristen Knutson）副教授說,"這可能與心理壓力、吃飯不準時、運動不足、睡眠不足、夜間醒來以及抽菸和酗酒都有關係。"
他說，如果一個人經常很晚睡覺就會養成一系列的不良習慣。
該研究項目的另一名作者，薩里大學時間生物學教授山茨（Malcolm von Schantz）說，夜貓子所面臨的健康問題不容忽視，它已經成為公共健康問題。
生物鐘
他說，如果有可能的話應該允許夜貓子型晚一點上班，晚一點下班。
同時，在這一方面還需要研究一下如何能夠幫助夜貓子型調整其生物鐘，與自然界日出日照時間保持一致。
不過科學家說，人的生物鐘大約有40%到70%是由遺傳基因決定的，另外的一部分則由環境和年齡決定。
也就是說，你只能控制你身體的一部分生物鐘，另外一部分受遺傳基因的影響。
並非沒救了
努森副教授表示，這並不意味著如果你是夜貓子型，你就沒救了。之前也有研究說夜貓子型的人智商更高。
即使你是夜貓子型，也可以有一些辦法幫助你把你的生物鐘往前調一調。
以下是專家所給的一些建議和竅門：
1. 確保你在早晨沐浴在陽光（自然光）之下。
2.儘量保持有規律上床睡覺，不要很晚睡覺。
3.要嚴格遵循健康的生活方式，告訴你自己什麼時候上床休息睡覺很重要。
4. 早一點把事情做完，儘量不要當"夜貓子型"的人
閱讀更多 柚子和橘子的故事 的文章
