社交軟件的廣泛應用方便了人們之間的溝通，越來越多的人選擇在家工作。根據美國勞工部2016年的調查，大約四分之一的美國人都曾在家處理過他們的工作。這樣一來，人們可以躲過早晚高峰，不用擔心打卡遲到，也不必早起三十分鐘化妝。只要打開電腦，就能輕而易舉和同事們建立聯繫。
按說，在家辦公解放了人們的時間，解放了人們的身體，聽上去很舒服。但是，新的煩惱卻出現了。沒有了領導的監督，沒有了工作環境的束縛，你開始無限制地拖延你的工作。朋友在微信上找你聊天，你立刻就放下了手中的工作。坐了一會兒開始腰疼，於是你滾到沙發上癱了兩個鐘頭。在每一個令人窒息的deadline（最後期限）來臨之前，你變得煩惱、焦慮、懷疑人生。
聯合國的一份報告顯示，遠程辦公容易導致精神高度緊張和失眠。那些在家辦公的人中，42%的人有失眠症狀，而這個比例在辦公室職員中僅為29%。數據分析人員認為，緊張的源頭不在於工作地點的變化，而在於你不知道何時才能做完這些工作。
除此之外，長久地脫離人群使你的孤獨感與日俱增。如果你又恰好是隻單身狗，在家工作意味著你整天都說不了一句話。從心理學角度來看，人的幸福感來源於每天的人際交往。如果人長期承受孤獨，很容易變得沮喪、挫敗，甚至產生職業倦怠。
美國心理學家約翰·斯塔希·亞當斯(John Stacey Adams)曾經提出社會公平理論，即當人們感知到付出與收益成正比時，才能收穫幸福感。當人們在公司上班時，可以實時觀察到同事們在做什麼，以及他們的付出獲得了什麼樣的收益，並以此來衡量自己的工作收益是否公平。但是，當人們遠離了同事，就失去了衡量的標杆，失去了幸福感的來源。
那麼，如何才能擺脫在家工作產生的這些“小確喪”呢？
首先，我們要重建和人群的聯繫。比如，一週至少要走出家門幾天，去咖啡館或書店這些有wifi的地方工作。嘗試著和收銀員、店員或者陌生人聊天，這些雖然屬於人際關係中的弱關係，但一樣可以幫助你擺脫孤獨感。和同事之間的聯繫不要侷限於“點贊之交”，避免工具性交往。真情實感的交流能夠幫助你擺脫孤獨和焦慮。
另外，製造儀式感也是很有效的方法。加拿大作家妮科爾·克利夫（Nicole Cliffe）曾經在Twitter上發起在家辦公時，如何把工作與生活分開的討論。有網友表示最好在著裝上有點變化，畢竟舒適的睡衣會讓你依舊帶著睡意。戴上眼鏡，換上工作服，給自己一個信號：我要開始工作了。
還有的網友建議，用特定的氣味來標記工作時間。在準備工作前，點上一支香薰蠟燭，而且只在工作時用這種氣味的蠟燭，這樣能這能很快帶你進入工作狀態。如果你還困在家中焦慮，不如現在就走出家門到咖啡店點杯咖啡，或者去家居店買一支香薰蠟燭，這些小竅門也許真的能夠拯救你的“孤獨症”。
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