這可不是我隨便說說用來安慰你的雞湯，工作確實能讓人快樂，這是有科學依據的。
美國有個心理學家叫米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi），他做過一個著名的心理學實驗，研究“人什麼時候最快樂”。米哈里（Mihaly）提出了 “心流”這個概念，用來度量快樂。心靈的心，流動的流，英文是“flow”，他用這個詞來形容我們在認真做自己喜歡的事情時，那種投入忘我、樂在其中的狀態。心流能給人帶來極大的喜悅感，簡單說，有沒有產生心流，就代表了我們快不快樂。
米哈里（Mihaly）設計的這個實驗就是要測試人們的“心流”。米哈里（Mihaly）讓100多位不同行業的受試者用整整一週時間隨身佩戴呼叫器，每天呼叫器會不定時響8次，一聽到響聲，受試者就得馬上填表格，記錄當時所做的事情和心情狀態。結果顯示，在工作中接到呼叫時，受試者的心流反應高達54％。相比之下，發呆、看電視、和朋友聊天時，只有18％的反應達到了心流的水準。也就是說，工作確實能讓人快樂。
可為什麼，我們經常對工作感到愛恨交加呢？因為並不是所有工作都能讓人快樂，有的能，有的不能。《深度工作》一書的作者卡爾·紐波特（Cal Newport）以研究工作狀態著名，他把工作狀態分為兩種，一種叫深度工作，另一種叫浮淺工作。
深度工作指的是在沒有干擾的、注意力高度集中狀態下進行的職業活動，能夠讓個人的認知能力達到極限。比如比爾·蓋茨（Bill Gates）每年進行兩次“思考周”，住在湖邊小屋，遠離世事，思考大局。再比如J.K.羅琳（J. K. Rowling）在寫《哈利·波特》時遠離社交和媒體，潛心創作。放到我們自己身上，我們連續數小時心無旁騖地敲一段代碼、畫一幅圖畫、寫一篇文章，這些都是深度工作。
浮淺工作指的是對認知要求不高的那些事務性任務，往往能在注意力受到干擾的情況下開展，比如接打電話、回覆電子郵件、收發文件等等。為了研究不同工作狀態對情緒的影響，神經學家做過一個實驗，他們通過觀察大腦杏仁核的反應來測量受試者的幸福指數。
杏仁核是一個腦部組織，長得像杏仁的形狀，附著在大腦海馬體的末端，它是人體的“情緒中心”。實驗結果顯示，人們在深度工作時會刺激大腦杏仁核產生活躍反應，從而產生幸福感，而長時間從事浮淺工作時，杏仁核就反應平平，人也顯得十分沮喪。
想想看，還真是跟我們平時的經驗相符呢！完成一個大活兒後神清氣爽、狀態奇佳，而處理一上午瑣事就頭暈腦脹、精神萎靡。這也就證實了，深度工作可以給人帶來快樂，而浮淺工作則會令人沮喪。
那麼，究竟怎樣才能進入令人快樂的深度工作狀態呢？這裡有四條建議給你：
第一條，選擇自己的深度工作哲學，並養成習慣。
比如，你可以在每週一、三、五深度工作，把浮淺工作集中在週二、週四完成，這是雙峰哲學。也可以在一天的清晨或者深夜不受干擾的時候深度工作，這是節奏哲學。還可以遠離一切干擾，專注於自己的工作，這是禁慾主義哲學。但無論選擇了哪種深度工作哲學，都需要不斷重複，久而久之養成習慣後，就能更容易進入深度工作狀態了！
第二條建議，練習管理自己的注意力。
比如，閒著沒事時試著思考一個難題，或者練習記撲克牌，這些做法都能幫助你訓練集中注意力的能力。注意力越集中，就越是容易進入深度工作狀態。
第三條，工作時間戒掉社交媒體。
網絡社交會讓你的注意力變得支離破碎。所以，請拋棄自己需要隨時在線的藉口，在工作時徹底遠離社交媒體，把寶貴的注意力集中起來吧！
最後一條，遠離浮淺工作。
想讓自己儘快從浮淺工作中解放出來，你可以這樣做：定量分析每一項工作的深度，計劃好每一分鐘工作時間，在下班前結束處理瑣事，然後讓自己變得不容易聯繫到。
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