每年的3月21日是“世界睡眠日”，今年中國主題為“健康睡眠 益智護腦”，一天24個小時，按照每天8個小時的睡眠時間來計算我們的一天有1/3的時間是在睡眠當中度過的，可見睡眠對於我們的人體來說是多麼的重要，但是現在越來越多的人出現了睡眠質量差，失眠的情況。各研究機構陸續發佈國人睡眠報告，數據或有差異，但都得出了中國人普遍睡眠質量不高的結果，也發現了越來越多“80後”、“90後”正成為失眠大軍主力的嚴酷現實。原因除了工作強度高、生活壓力大等傳統因素外，電子產品特別是手機的過度依賴，也廣泛被研究者注意和證實。隨著信息技術和科技的不斷髮展，電子產品的普及率也是越來越廣泛，手機基本上是人手一部的，發明手機的初衷是方便人們通訊，但是現在手機不僅僅是通訊的設備，而且成了人們消遣娛樂的工具。可以說手機已經成為阻礙人們睡眠的重大殺手。
很多人在白天的時候工作非常的忙碌，基本上是沒有時間去玩手機的，晚上睡覺之前好不容易有了屬於自己的時間，就想著玩一會兒手機，要知道玩手機是非常容易上癮的，一不小心可能就已經熬到了半夜，而手機的屏幕光線不僅會刺激到我們的眼睛，而且還會讓我們的大腦非常的興奮。這樣的話就會導致睡意減退，而且有相關的研究發現，如果睡覺的時候把手機放在枕邊也會影響到睡眠質量，所以說睡覺之前儘量不要玩手機，而且要將手機放的遠一點。
不少人看到媒體報道中一位化名瀟瀟的女生的經歷，直言看到了夜半子時的自己。“午夜12點半，瀟瀟躺在床上刷著微博，雖然窗外已經夜深人靜，但是她還是沒有辦法入睡，她想看看手機上的無聊內容，幫自己入睡，但是越看越精神。”只要不刷微博就會覺得空虛，拿著手機才“有安全感”；好不容易等到電視劇更新，一邊看一邊還罵拍得爛；為了同一件商品對比完各大電商，耗費一兩個小時只為省下幾塊錢；守著一個遊戲一邊想打完這關就睡覺卻又一次次開啟了下一關……是不是情節雷同，有沒有感同身受？
睡眠時間少、質量差嚴重影響身心健康，這一點既是中醫一直堅持的理念，也為西醫的科學數據證實，更是每個人都能切身體會到的。可睡覺千好萬好比不上一個手機好，不睡覺容易導致這症那症鬥不過“手機依賴症”，為了什麼輕奢重奢到頭來發現睡覺成了最大的奢侈品。於是出現了一種弔詭現象，或大半夜抱著手機為自己挑選有助睡眠的產品，繼而用著有助睡眠的產品繼續夜半刷手機，“或許有用”又“好像沒用”……
過度依賴手機，被手機綁架，嚴重擠佔睡眠時間的現象，不同領域的專家給出了不同的解釋。無論是選擇在虛擬的空間裡麻醉自己以逃避現實，還是為了放鬆一下緩解精神壓力，抑或是在難得的靜謐中體驗真實的自己，最後發現一個手機壓根解決不了什麼問題，除了海量的無效信息和網絡垃圾，只剩下日復一日的萎靡和逐漸透支的身體。即便你是在品雞湯、打雞血，可什麼都是過猶不及。頭頭是道卻於人無益的道理都是假道理，大言炎炎成功必備卻控制不了自己放不下一部手機的能力都是偽能力。
睡眠環境同樣也會導致很多人睡不好，要知道人體進入深度睡眠之後會不自主的排汗，這樣的話體溫也會因此下降，一般來說，如果人體的局部溫度為32攝氏度，溼度大約在57%，氣流速度為25cm/s的睡眠環境是最為合適的。但是如果蓋的被子太厚，就會導致身體出汗太多，進而就會導致身體的水分流失，而且被子潮溼還容易滋生蟎蟲細菌，所以這些都會影響到我們正常的睡眠，導致我們的睡眠質量下降。
有網友直接將手機比作“毒品”，雖有些誇張，但也很形象。只不過戒掉手機癮，可沒有戒毒特效藥，也沒有強制戒毒所。說來說去，戰勝手機還得靠自己。不妨從今夜開始，讓“手”和“機”分離，為睡眠搶回失去的時間。你每天睡得好嗎？你有什麼可以改善睡眠質量的小妙招嗎？
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