心腦血管疾病是當今社會最容易患上的疾病之一，特別是對於中老年人來說，患上的幾率更大。中老年人一旦受到過大的刺激，就容易發生中風，其中腦梗是中風的一種形式，它的死亡率非常高。如今，隨著生活壓力的加大，腦梗這種疾病已經有往年輕人身上蔓延的趨勢。對此有醫生曾經專門作出腦梗的預防方案，小編接下來就將其帶給大家，希望能對人們有幫助！
為何越來越多人“中風”？醫生：牢記“3少吃2少做”，血管不易堵
少吃第一物：富含反式脂肪酸食物
蛋糕、漢堡等這類高脂肪食物，吃多了不僅會造成肥胖，還因為這種食物中含有大量的反式脂肪酸 ，這種脂肪酸不僅不會被人體消化，還會增加人體的膽固醇，造成血管疾病。
少吃第二物：加工肉類食物
此類肉質加工食品，在製作的過程中都加入了大量的鹽，適量的鹽分可以補充人體日常生活所需，但大量的鹽分堆積在體內就容易產生其他疾病，對身體沒有一點好處。鈉元素攝入過多會導致血壓升高，對心腦血管疾病尤為不利。數據顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。
少吃第三物：高糖飲料
市面上的大量飲料，為了增加口感，提高人們的喜愛，總會加入大量的糖分。我們一旦過多飲用，身體中的糖分就會超標。身體含糖量過高，也是非常容易引發疾病的，就比如說糖尿病和肥胖等等。並且糖分過高會導致身體胰島素水平升高，從而引發高血壓。哈佛大學的專家分析發現：若每天飲用含糖飲料1-2杯，將增加26%的2型糖尿病風險，增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%中風風險。
少做第一件事：吸 煙
吸菸有害健康，這並不是一句虛話，並且它對健康的危害是非常巨大的。今天我們說的是吸菸對血管的危害，要知道煙霧中的有毒物質上傷害的不僅是我們的肺部，還有我們的血管。煙霧中有大量的一氧化碳，吸入過多會減低我們血液的含氧量，破壞血管壁，造成血管硬化。吸菸會損傷血管，增加血管硬化的進程。並且尼古丁更會提高血液的粘稠度，造成血管堵塞，形成血栓。
少做第二件事：熬 夜
我們總會有這樣的一種錯覺，總認為今天熬的夜明天早點睡、多睡會兒就能補回來，這其實是一種非常錯誤的想法。只要熬夜就會對我們的身體器官造成傷害，這些傷害是很難補回來的。我們總會看到這樣的新聞“某人熬夜幾天後突然猝死”，這是因為長時間的熬夜，我們的血管已經出現了痙攣，血液粘稠度增加，導致血壓也會出現變化，最終出現了急性心梗、腦梗。
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