現在的生活中,每個人都有著或多或少的壞習慣,如果這些壞習慣過多,那麼疾病很可能就會頻繁的騷擾你。
比如說痛風,如果生活習慣太差,那麼這種疾病很容易就發生,它是一種體內嘌呤代謝紊亂、或尿酸排洩障礙所致的一組代謝紊亂性疾病,危害非常大。
如果你在生活中,有許多壞習慣,那麼你可能就屬於潛在的痛風患者,請一定要重視!
健康小測試:你是潛在的痛風患者嗎?
一、體重超標;
二、暴飲暴食;
三、不愛喝水;
四、家族裡有人患痛風;
五、喜歡喝啤酒、白酒;
六、喜歡喝含糖飲料;
七、喜歡吃動物內臟、牛羊肉等高嘌呤食物;
八、體檢發現血壓、血糖、血脂升高或已經確診高血壓、糖尿病和高血脂。
如果符合上述情況越多,那麼患上高尿酸血癥的可能性就越高,患上痛風的風險就越大。
痛風發作時,如何有效的緩解?
首先,痛風發作過程中,如果十分疼痛,可以使用冰袋或者冰礦泉水幫助關節痛處減輕疼痛。
冷敷的方式可以減輕局部的炎症,冷傳遞之後小血管收縮,能夠減輕局部充血癥狀,從而快速止痛。
注意:出現痛風時不能用熱敷或者熱水泡腳,容易加重水腫,炎症加重後會更加疼痛。
其次,出現痛風關節部位可能會水腫,因為水往低處流,可以將患處局部抬高,減輕水腫之後緩解疼痛。
一般情況下,痛風患者的患處出現在下肢部位,主要是腳趾,可以將腳部抬高減輕炎症。
例如在睡覺時在腳下墊上枕頭,下床活動時注意縮短站立時間,避免過多的活動等都可以緩解痛風症狀。
再次,痛風發作時想要緩解疼痛,可以轉移自己的注意力。
如果將注意力都集中在在痛風部位,疼痛感會十分明顯,應該選擇看看電影、聽聽音樂、或者玩玩遊戲來轉移自己的注意力,可以減輕疼痛。
最後,對於痛風十分嚴重的患者來說,可以選擇塗抹藥酒或者活絡油,具有利時清熱,活血化瘀的作用,還可以促進尿酸的排洩,減輕疼痛症狀。
必要時還可以敷上痛風貼,服藥期間需要按時服藥,聽從醫生的指導意見。
不想痛風再發作,牢記“五字經”:
第一,避濃湯
很多人愛喝煲的肉湯,因為很有營養也好喝。
但是痛風患者要絕對避免,因為濃湯中含有較高的“嘌呤”物質,經過消化分解後在肝臟代謝生成尿酸,就會引發痛風。
第二,遠內臟
動物內臟是高嘌呤食物,據研究分析,每100克動物內臟中,竟然含有150~1000mg的嘌呤,是所有食品中含嘌呤最高的食物。
一定要遠離動物內臟才行。
第三,忌海鮮
海鮮是高嘌呤食物,是痛風患者的大忌,大量食用之後會轉化成尿酸。
如果此時加上啤酒,很容易引發痛風。
第四,控飲酒
啤酒當中含有比較高的鳥苷酸,當鳥苷酸代謝後就會產生嘌呤,同時引起尿酸過高,最終就會引起痛風。
另外,酒精對肝臟的損害也是非常大的,長期大量嗜酒會導致人體反饋機制受到破壞,同時促進尿酸的合成,如此會增加痛風發病率。
第五,吃鹼食
平時多吃鹼性食物可以有效緩解痛風的疼痛,比如蔬菜、水果、堅果、牛奶等。
茶也屬於鹼性,有條件的最好能夠多喝茶,比如千針草甘葛茶,由蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等成分組成。每一種成分都具有降低尿酸、防止痛風發作的功效。
第六,增運動
適度鍛鍊不僅有利於高尿酸、痛風的控制,同時對高血壓、高血糖等均有好處。
每天可以進行中等強度的有氧運動30分鐘以上,可以選擇慢跑、快走、爬山、瑜伽、游泳、太極拳等運動。
如果痛風已經造成關節損傷了,最好少進行爬山、深蹲等會增加關節負重的運動,否則還會起到反作用的。
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