新的一年，新的願望
春天，不僅萬物復甦，這時候人體內各器官和細胞的功能也十分活躍，體內生長激素分泌增多，為處於生長髮育階段的孩子創造了黃金條件。
哪些年齡段的孩子
尤其要注意？
處在體格發育生長突增期的孩子，在這個季節裡生長速度會更快。
體格發育第一生長突增期：孕中期開始持續至一歲末。
體格發育第二生長突增期（又稱青春期生長突增）：一般女童10歲、男童12歲進入青春期突增階段。
突增約持續3年，男童每年可增長7-9cm，最多可達10-12cm，全突增期平均長高28cm；女童每年可增長6-8cm，最多10cm，全突增期平均長高25cm。
長
高
那我們要怎麼做才能幫孩子長高個呢？
5個小妙招幫您解答~
Step 1. 均衡營養
營養全面，每天一杯奶是增高的秘訣，一定不能缺了鈣；
注意給肥胖的小孩減肥，過胖也會影響身高的增長。
Step 2. 科學運動
每天必須戶外活動1小時；
嬰幼兒可做主動或被動體操；
學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽子等；
青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球、游泳等。
Step 3. 充足睡眠
人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到凌晨4點；
只有熟睡之後，體內才能分泌較多的生長激素，最好讓孩子晚上10點之前入睡。
1-2歲的兒童要每天睡13-14小時；2-4歲的兒童要每天睡12小時；4-6歲的兒童要每天睡11小時；小學生、初中生要每天睡9-10小時；高中生要每天睡8-9小時。
Step 4. 身高監測
每2個月量一次身高。一般來說孩子每年身高增長少於4釐米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，就要多加留意。
Step 5. 正確姿勢
培養孩子養成良好的站、坐、行、讀、寫姿勢，預防脊柱變形，保證身高正常的增長。
要幫助孩子養成良好的習慣才能長高高哦~
同時也要改掉一些不良的行為習慣，
不然會影響到孩子長高個的。
那麼，
影響孩子長高個的行為有哪些呢？
⬇⬇⬇
Step 1. 吃得過飽
想要孩子營養充足，快快長大，媽媽們都喜歡讓孩子吃飽一點。其實，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。
然而，孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。
Step 2. 不愛外出
陽光中的紫外線，能夠加速體內維生素D的合成，維生素D可以促進鈣的吸收，所以爸爸媽媽們快點讓宅在家裡的孩子們出來曬曬太陽吧。
Step 3. 多坐少動
運動能幫助拉伸關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。
Step 4. 晚睡早醒
生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰，過早地叫醒孩子會影響孩子生長激素的分泌哦！爸爸媽媽們要每天保證孩子的充足睡眠，儘量讓他（她）們睡到“自然醒”吧。
Step 5. 亂補鈣
鈣的補充不是越多越好，過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合，使孩子身高生長受限。
為了孩子們能夠茁壯成長，
家長們要多多注意哦~
來源：廣西壯族自治區疾病預防控制中心
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