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晚上7點後吃晚餐：隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多的人在白天沒有時間好好的吃飯，所以到了晚上就會選擇大吃特吃，不過在晚上運動量減少，腸胃蠕動的消耗也會減少，晚上七點後吃晚餐，可能會導致大量的脂肪堆積在體內，所以想要瘦，就儘量將晚餐時間提前吧。
超過11點入睡：現在大家都習慣晚睡，總是覺得不到凌晨就不想睡覺，但是這樣做是非常傷害我們的身體的，而且也會影響我們的睡眠質量，長時間晚睡會導致我們身體機構無法正常排毒，自然也會發胖。
睡前吃東西：由於節食，很多人所以到了晚上很容易出現餓的地睡不著覺的情況，要是扛不住了就會選擇吃一些宵夜，但這樣一來會讓你變得更胖，白天節食也變得沒有絲毫意義了，甚至還可能讓你變得更胖。所以想要達到減肥瘦身的目的，一定要剋制自己，睡前不要吃東西，這樣才能更好地控制自己的體重，達到完美的身材。
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