“老婆，你就讓我吃一口吧！”
“不行，你還想不想咱們寶寶健康出生了？”
“就吃一口嘛，沒事的！”
“我告訴你：不行……”
現在，大家對優生優育都越來越重視了，備孕期間就開始了各種準備，也知道備孕期間在飲食上最好做些適當的調整改進。但是，很多生活習慣一時半會兒還真難全部改掉，特別是很多男性朋友都覺得備孕是女性的事，雖然這是老黃曆，但很多男性朋友還是一如既往地“灑脫不羈”。話說，備孕期間，準爸爸的營養應從哪幾個方面注意呢？
1、攝入充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。所以，備孕期間，準爸爸們可以多吃點富含優質蛋白質的深海魚蝦、瘦肉、雞蛋等。需要注意的是，蛋白質的攝入也並非越多越好，攝入過量也可能影響體內營養的平衡，造成其他營養元素攝入不足。每天都吃一點，營養均衡才是最佳，可別咬定青山不放鬆呢！
2、科學補充礦物質和微量元素
礦物質和微量元素對男性生殖能力有著重要的影響，如果備孕了很長一段時間未能如願的夫妻就需要注意這方面的問題。像我們常說的鈣、鐵、鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅元素能調整人體免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內若鋅元素嚴重缺乏，可能引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒可能會使得精子的活動力下降。富含鋅硒的常見食物主要有各種海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻等。
3、蔬果作用大
水果蔬菜對很多男性朋友來說都是不屑的，總覺得這是女孩子為了減肥才吃的。其實，蔬果中富含的大量維生素恰恰是男性生殖活動必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、不能全盤否定脂肪
現在我們都倡導要健康飲食，要“低糖低脂”，但並不是說不能攝入脂肪。脂肪也是人體必需的營養元素，而且，性激素大部分都得靠脂肪中的膽固醇轉化獲得。脂肪攝入過低，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。各類魚、肉、蛋、奶中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。準爸爸們對於脂肪也不能全盤否定哦，不挑食，不偏食當然是最好的啦！
準備懷孕了，未準爸爸們最好先去醫院做個全面的體檢，這並不是什麼麻煩事兒，看是否屬於備孕的最佳時期。夫妻雙方可以同時服用葉酸。建議男性朋友們要注意提高精子質量，如避免局部高溫傷害、平衡膳食、作息規律、儘早戒除菸酒等，豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等配合育之緣片服用對強健精子都有很大益處。
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