作為備孕的媽媽，在備孕及孕期當中常常會有疑問，關於維生素到底應該怎麼補?打開電視，廣告上說DHA是孩子腦部發育必須，看育兒文章，上面推薦一定要補充維生素A，和社區的媽媽們溝通，他們又強調一定要補鈣，不然對寶寶的骨骼發育不好，如此這般下來，反倒讓我有點發憷，備孕及孕期到底要補什麼呢?過多的補充維生素會不會反倒對孩子不利。帶著這些問題，我買了大量的育兒書籍和育兒視頻，發現孕期補充維生素並不是像我們大人作為營養品來吃的，而是要對症下藥，以下是我總結的幾條經驗，僅供備孕及孕期媽媽參考。
一.如何補充葉酸?
備孕及孕期都要補充葉酸，這個是每位媽媽都知道的常識，葉酸怎麼補?補葉酸的作用很多媽媽卻不知道。在這裡我會告訴大家一些葉酸小知識。葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。是米切爾(H.K.Mitchell)從菠菜葉中提取純化的，所以才叫葉酸。但是寶媽們如果想通過從蔬菜中食補葉酸的方法來滿足孕期對於葉酸的需求，是比較困難的，能從食物中攝取到的葉酸含量是極少的，需要額外補充。
研究表明葉酸可以預防孕婦貧血，對於胎兒在出生時出現的心臟缺陷、唇顎裂等問題上也有積極作用。如果在孕期前三個月沒有補充葉酸，極容易出現胎兒神經管發育缺陷和畸形。補充時間醫生一般建議在備孕期間就開始使用，一直到懷孕三個月以後，很多書籍會建議在整個孕期都服用葉酸，具體的情況要根據自身條件和醫生的建議下服用。
二.補鈣還是補維生素D呢?
當備孕成功以後，隨著孩子在母親體內不斷生長，在這個過程中，孩子會不斷攝取母親體內的鈣，因為寶寶的心臟節律與血液凝結功能都需要充分的鈣來保證發育，不僅如此，寶寶的骨骼發育與牙齒髮育也需要鈣元素，所以這時候媽媽很容易就出現缺鈣現象，具體表現為小腿痙攣，比如夜間睡覺時出現的腿抽筋等現象。嚴重時還會出現妊娠高血壓症狀。所以孕期補鈣是一件重要的事情，媽媽們不能掉以輕心。
補鈣時間一般在懷孕後20周左右開始，隨著孩子越來越大，27、28周以後就是補鈣的高峰期了。這時候配合維生素D會促進鈣的吸收，當鈣缺少維生素D的幫助，吸收率很可能只有10%。而且維生素D還可以預防小兒佝僂病，當孕媽在補鈣的時候，最好和維生素D搭配使用。
三. 不僅媽媽補，爸爸也要補
很多家庭都認為備孕是媽媽的事情，其實不然，對於男性來說，備孕也同樣重要。改掉自己的不良生活習慣，在日常飲食中也要注意補充以下幾種微量元素。
1. 鋅，鋅對於卵子與精子都有影響，當女性缺乏鋅時，在排卵，受精卵著床、卵泡成熟上會有影響，而男性缺鋅，會導致精子濃度不高等問題。
2. 維生素E，在很多廣告中都提到了維生素E具有抗衰老的作用，不僅如此，減緩性生活衰退的作用也不容小覷。當男性在缺乏維生素E時，會出現精子發生障礙，嚴重時還會影響到性腺發育。對於女性來說，補鋅可以提高生育能力。
四.補充綜合維生素
很多孕媽看到這裡就會問了，那既然需要補這麼多，那就補得全面一點，這樣面面俱到，
但是市面上很多綜合維生素的搭配並不科學，很可能導致某種元素補充過量，另一種卻缺失的情況。對於孕婦來說，一點點風險都經受不起。小編根據《中國孕前孕期保健指南》與WTO指南，為大家推薦一款專為中國孕婦設計的複合維生素片——愛樂維複合維生素，它含有18種營養素與葉酸，例如B族維生素、維生素A，鐵、鈣、維生素D等，各種微量元素相輔相成，提高孕婦免疫力。特別是愛樂維中含有的60mg鐵元素，不僅能夠很好的預防孕期發生缺鐵性貧血，更能有助於胎兒的大腦發育。
愛樂維複合維生素片中含有的微量元素都在安全劑量之內，每年愛樂維複合維生素片都會經過上海藥檢所的全項檢查，確保產品的高質量。是醫生專業推薦的第一品牌。因此在質量與劑量方面完全不用擔心。
關於微量元素的補充，夫妻可以在備孕及孕期期間去做相關的檢查，根據自身的情況和醫生的囑咐。除了微量元素的補充，各位爸媽們在備孕及孕期保持良好的生活習慣，祝大家都有好孕!
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