2019年3月14日是第14個“世界腎臟日”，今年的主題為“腎臟健康，關乎你我”（KidneyHealth for Everyone Everywhere）。今日，小編就對腎臟相關知識進行總結，讓我們一起行動起來吧！
世界腎臟日的由來
鑑於全球慢性腎臟病發病率不斷上升，而公眾對該病的防治知識普遍缺乏，為提高人們對腎臟的認識，提高重視性，國際腎臟病學會與國際腎臟基金聯盟聯合提議從2006年起將每年3月份的第二個星期四確定為世界腎臟日。
目前全球患有腎臟疾病的人約有8.5億，每年由慢性腎臟病（CKD）導致的死亡可達240萬人，是當前增長最快的第6大死亡原因。因此，2019年的主題為“腎臟健康關乎你我”（Kidney Health for Everyone Everywhere），旨在提高對全球腎臟疾病負擔增長和腎臟健康差距的重視。
你對腎臟瞭解多少？
腎臟位於腹膜後間隙內，形似蠶豆，左右各一個。成年男性正常腎臟長約10-14釐米，女性約為9-13釐米，寬3-5釐米，重150-260克。左腎通常略大於右腎。腎臟的功能主要有：
➤ 生成尿液
➤ 清除血液內的代謝產物和多餘的水分
➤ 調節血壓
➤ 調節水，滲透壓和pH值
➤ 參與紅細胞（RBC）的生成
➤ 維持骨骼健康
腎臟異常有哪些信號？
➤ 眼瞼、面部水腫，腳部、踝部水腫；
➤ 疲乏無力，精力不充沛；
➤ 夜尿增多；
➤ 高血壓，尤其是年輕人高血壓；
➤ 尿中有泡沫；
➤ 尿顏色加深，尤其是在感冒後；
➤ 噁心、嘔吐，食慾降低；
➤ 面色及甲床蒼白；
➤ 口氣中尿騷味；
➤ 皮膚瘙癢。
如何保持腎臟健康？
➤ 均衡飲食：許多腎臟疾病是由高血壓和糖尿病引起的，所以保持健康的飲食可避免導致腎病的常見原因。
➤ 定期鍛鍊： 每天鍛鍊30分鐘，可降低高血壓和肥胖風險——兩者均是腎臟病的危險因素。
➤ 適度飲水：多喝水有助於腎臟清除體內的鈉、尿素和毒素，從而降低慢性腎臟病風險。建議每天飲水6-8杯。
➤ 限鹽：減少鈉鹽攝入量，維持鈉攝入量<2300 mg/d。
➤ 限酒：每天飲酒一杯以上可損傷腎臟，影響其正常功能。
➤ 戒菸：吸菸可使血管收縮，導致腎臟血流供應減少，影響正常功能。此外，吸菸還可增加腎癌風險，約為50%
➤ 避免濫用藥：非處方藥雖然無需醫師處方即可自行購買，但並不意味著對身體無害，濫用布洛芬和萘普生等藥物可損傷腎臟。
➤ 定期檢查：對腎臟而言，尿常規檢查既有價值又經濟，應定期進行尿常規及其他檢查，以早期發現可能存在的異常問題。
參考文獻：
[1] www.worldkidneyday.org
[2] What to know about end-stage kidney disease. Medicalnewstoday. 13 July 2018
[3] Chronic kidney disease.Nature reviews disease primers. 2017 Nov23; 3: 17088
[4] 慢性腎臟病診療指南推薦要點. 中國實用內科雜誌. 2017, 31(1): 27-34.
[5] Find Your Risk for Kidney Failure. NKF
[6] What do the kidneys do? Medicalnewstoday. 24 May2018
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