老話說，生一次悶氣，肚子裡就多一個氣結。
《黃帝內經》裡也說：“腸胃為海”——
全身的疾病都可以引聚到腸胃中來。
按一按腹部，自己的身體啥樣基本就有點B數了。
過完春節，我基本就靠揉腹來恢復精氣神的清淨，每天揉完，那種身體的通暢感，都想讓我再發一百次這篇“揉腹”文。
肚子裡：硬塊、條索、包塊、
或咕嚕咕嚕叫的東西，都是些啥？
只要認真按過自己腹部的人會發現，腹部結聚太常見了。
不知道的還以為肚子就長這樣……那些痛點、結節、包塊、條索、瘀血之類，可能早就成了你腹部的主人。
一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應的阻滯點。
當慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療時，那時您就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”）只要把它推開揉散，您會發現您的慢性病也隨之消失了。
——中裡巴人說推腹
我們能探按到的腹內痛點，就是六腑閉塞不通之處。
中醫的疼痛，分不通則痛，和不榮則痛。
肚子裡痛點怕被按、疼痛會加劇的，是不通之痛，表示是實邪，需用瀉法，以疏通邪氣。
如果按腹手法下有積聚，卻自覺不痛、喜揉喜按的，是不榮之痛，表示是虛症，需用補法，扶持正氣。
按腹“重按至痛乃瀉，輕按無痛乃補”。所以痛也就是疏通、祛病的過程。
按腹要有效果肯定是有點痛噠，我們一點痛也忍受不了是沒有用噠。實際上，人習慣了按腹以後是會上癮的，那“通”的感覺特別微妙、舒服。
因為按腹揉腹是以通為補。
把中焦的鬱滯、澀澀的痛點和結節揉開來，
就六腑通暢、五臟藏精了，功效相當於“補土”，
引陽氣通暢於四肢，全身上下都有勁哦。
腹部最飲食之毒、情緒之毒最大的落腳點
在腹部，陰陽、表裡、氣血都有交匯點。
從經脈角度來說，腹部匯聚了任脈，六腑，腎、胃、脾、肝經，為坤土之地，人體之中央。
病邪三大來源：風寒六淫；飲食所傷；情緒所感（怨恨惱怒煩等情緒五毒）。都能在腹部這裡找到落腳點啊啊！！
“按”從安，就是安撫創痛，最終使“百川歸海”、助神歸其位~
接下來我們正式開始學習按腹啦
1、早晨空腹用雙手按腹。早起以卯時（早上5—7點）最佳，此時手陽明大腸經流注，此時按腹，首先改善的就是手陽明。
陽明大腸經主降，現代人的降高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病都由它主導。
2、然後躺在床上，把五指彎曲稍微併攏、放在肚子皮膚上，手勢如下：
按腹“以痛為穴”，也就是手指稍重一些按壓、找到腹內的痛點、手停在那裡按揉，慢慢地當疼痛地方開始變化，逐漸疼痛減輕，甚至就不疼了，於是再挪到一個新的痛點。
手指壓的力度要稍大一些，按和揉的時候不要用蠻力，而是要精神集中，所謂“意注腹中，神隨手轉，緩慢柔和”。按揉時有腹內響或矢氣等，都是正常的，這是升清降濁的表現。
很少人是沒有腹內痛點的，如果你對痛點實在沒有感覺，也可以先做之前介紹的“仙人揉腹”手法，加強感受。
手在腹部移按的順序為從上（膻中）到下（肚臍下方），從中（肚臍）到右，然後從中到左。
3、按腹的兩個大穴：膻中、神闕
“膻中”是心主之宮城，正能量大穴。每晨可以從手指輕按膻中片刻開始，再移到腹部，以暢達上下。
“神闕”是任脈大穴，是神出入的地方。按壓神闕穴，保持神出入的暢通、潔淨。
4、按腹時間以半個小時以上為佳，結束後通體微微汗出，就在床上安息一會，掌心對肚臍，雙手重疊蓋在肚臍上，男人左手在下，女人右手在下，感受片刻腹內的變化。
揉腹的效果是特別立杆見影的。
快則一週，慢則一個月，腹內氣機會明顯流動起來，大便通暢、消化增強是一定的，睡眠質量也會明顯提升哦。
還有一個可以分享的揉腹法
中醫龍帥江家傳的 · 八卦推
按照後天八卦方位，從八個方位向肚臍進行推腹。每個方向推腹36次，以舒適為度。然後逐漸加到72次和108次。
道家認為揉肚臍是刺激穴位實現一氣周流的功法。
劉力紅老師親身實踐按腹的摘錄
寓妙無窮哦
1、腹乃凡聖同居，真元汙積同處之地，汙濁積聚多一分，則真元必少一分；反之亦然。
汙積所居必障經脈而不通，不通則痛，故按腹之要即尋此痛結處而按之。既為汙積，則非一朝一日而成，亦非一朝一日而可按散。需循序漸進，不可操之過急。
2、一邊按一邊靜心聽腹內咕咕的流水聲，有一種成就的感覺。此為積水流通和消散之聲。可以從中聽出各經的問題，暢通的程度。
（有人腹中有咕咕水聲，這是因為水遇寒則積，腹中沉積了水氣溼濁，需及早清除，使其流通起來。）
3、按壓腹部，其痛點會此隱彼現，以六府通一分，五臟藏精即多一分，自然飲食日香，精力日旺。
按腹以痛為腧，痛乃陰實所居，按而散之，陽氣即歸，於睡眠之幫助大有妙用！
4、《內經》明言：冬不按蹻。而於一日，晚九點之後即為冬，故不宜於此時按腹……雖然冬可按腹，仍需避免於藏時（亥子醜）按之。
（一天之中晚上9點後不宜按腹，冬天尤其不宜於晚上9點到凌晨3點之間按腹）
4、按至十五日已漸由淺入深，由表及裡，按及神厥（肚臍）兩側，常能感到股股熱浪流向後腰骶及兩腿，溫暖舒適無比。按腹要在虛心實腹，心念專注於手下之感覺，故爾不唯暢腹健身，亦為禪定之一種。
5、按腹進入四十天，痛處仍然層出不窮，感嘆怎麼會有那麼多邪氣深入腹地？！回想《素問•上古天真》雲：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來！今又閱：此恬淡之世，邪不能深入也。乃知自己這幾十年都不在恬淡之中，不是煩惱即是五毒，邪便得以長驅直入。
按腹的最終目的就是一直把腹部揉到軟和了，
把裡面的痛點和結節基本上按通。
腹部一定要柔軟，
柔軟是一個很高級的姿態，
代表著活力、生命力和生機。
人生無常，按腹卻是我們每個人都可隨時攜帶的惜命之法。
按腹已一週，我這種衰體質，竟然也能明顯感受到效果……感動到想把它推薦給我在乎的每一個人，祝大家實踐愉快！
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