“哇！你的心怎麼象椰子一樣？”
這是電影《大話西遊》裡，紫霞鑽進至尊寶的肚子裡時說的一句話。
心像椰子一樣，這是一種象徵式的隱喻，指的是至尊寶將自己封閉起來，椰子一般堅硬的外殼可以保護自己的內心不受傷害。
在我們的成長經歷中，不可避免會面對和承受各種壓力和痛苦，為了應對這些不好的感受，我們的心理會逐漸形成一些自我保護的策略。
這些應對策略，心理學上稱之為心理防禦機制。
02
人的心理防禦機制非常複雜，而且是無意識的，它的主要作用就是將那些無法接受的想法排除在意識之外，讓自己感受不到本應該體驗到的痛苦。
用英國心理分析學家唐納德·梅爾澤的話說：
“一切防禦機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。”
那麼，人有多少種心理防禦機制呢？
從目前的研究來看，被明確定義出來的已經有100多種。
美國的精神分析師、心理學家約瑟夫·布爾戈是這個領域的專家，他在《為什麼我們總是在逃避》這本書中，詳細描述和分析了10種最常見的防禦機制。
限於篇幅，這裡我們簡單地分享3種。
03
1. 壓抑
壓抑是各種防禦機制中最基本的方法。
要理解它，先來看一個例子。
有一位來訪者曾對我說過這樣的情況：
她發現自己的記憶力有些問題，當有一些不好的事情發生時，第二天她就有可能忘掉，就好像從來沒有發生過一樣。
有一次，她發現一位關係很好的閨蜜好幾天沒有聯繫自己了，感到很奇怪，就打電話問對方為什麼不找自己玩。結果閨蜜氣呼呼地說，我們前幾天剛大吵了一架，難道你這麼快就忘記了？
她說，自己竟然完全記不得吵架的那段記憶。
這位來訪者所用的防禦方式就是壓抑。
壓抑就是把意識中難以接受的衝動、慾望、想法、情感或痛苦經歷“壓到”潛意識中去，使得自己對壓抑的內容不能察覺或回憶，以避免感受到痛苦和不愉快的一種防禦方式。
值得注意的是，那些被壓抑到潛意識中的內容並未消失，它們會一直存在，並通過無意識的途徑影響著我們的行為。
比如有的人平時脾氣很好，對身邊的人總是很包容，但有時候他們卻會在一件很小的事情上發很大的脾氣，讓周圍的人大吃一驚。
這種情緒上的突然爆發，就是平時負面情緒被過度壓抑之後，最後像火山一樣難以控制地噴湧而出的結果。
04
2. 投射
當我們心情不好，或者比較疲憊的時候，有時候會對身邊的家人不耐煩，甚至是發脾氣，抓住對方言行中的一些小瑕疵說事。
這樣做的真正原因是：
我內心不痛快，但自己又無法獨自承受，於是就把這種情緒投射到別人的身上，認為是別人讓自己不高興。
投射就是將自己具有的一些特質，投射到別人的身上去，認為是別人而不是自己具有這種特質。
投射的一種極端情況是鍾情妄想，有鍾情妄想的男人，會因為路過女孩看了自己一眼，就認定對方愛上了自己。
真實的情況是他自己很自戀，覺得自己很受歡迎，於是就把這種念頭投射到別人身上，認為是女孩瘋狂地愛上了自己。
投射是引起人際關係中誤解和矛盾的一個重要原因，所以，當我們認為別人如何不友好地看待自己時，覺察一下這是真實的情況還只是自己的一種投射？
這樣的一種覺察，可以幫助我們化解很多不必要的矛盾。
05
3. 分裂
相對於其它防禦機制，分裂是最難自我覺察的一個。
你越愛一個人，就越可能瘋掉。你愛一個人越深，就越希望他死掉。這是百老匯音樂劇《Q大道》的兩句歌詞，表達的是人們在愛情中的矛盾感受：
在深深的愛之後，往往也包裹著濃濃的恨。
當人處在矛盾之中時，會感覺自己被不同方向的慾望拉扯著，相當的煎熬和痛苦。
為了從這種痛苦中逃離，人們會傾向於選擇進入到一種純粹的感受裡，要麼是純粹的好，要麼是純粹的壞。換句話說，就是用一種非黑即白的看待問題的方式，讓我們遠離那種不確定感。
比如在一些老影視劇中，角色的分工非常純粹，主角就是純粹的好人，與主角相對的就是純粹的壞人。看這些影視劇的時候，你會產生一種莫名的爽的感覺。因為在那個世界裡，一切都是確定的，好人就是好人，完美無缺，壞人就是壞人，十惡不赦。
最後好人戰勝壞人，我們的情緒也得到宣洩。
這種非黑即白的思維用的就是分裂這種心理防禦機制。
當我們忍受不了由複雜性帶來的矛盾和困惑時，就會分解和簡化複雜，通過分裂將其分為簡單又對立的兩部分，認同一邊，排斥另一邊。
於是，我們就會感受到一種舒爽，認為自己絕對看的明白。
實際上，這不過是把複雜的問題簡單化的結果，後果是讓人變得充滿了偏見、甚至是偏激。
分裂是值得警惕的一種心理防禦機制，因為它雖然讓人可以一時獲得滿足的感受，但長期沉浸其中會阻礙自身的發展和成長。
弗朗西斯·斯科特·菲茨傑拉德曾說過：
“一流的才智是看頭腦中能否同時容納兩種相反的思想，而無礙於其處事行事。”
也就是說，當你能夠看見並接納人和事本身的複雜性，才有可能成為一個心智成熟的人。
06
心理防禦機制是人類心理中必不可少的一環，它就像坦克外面堅硬的盔甲一樣，能保護我們的內心免受一些傷害。
但同時，如果一味地躲在堡壘直面，你就無法去探索和了解外面的世界，變得固步自封。
因此，瞭解自身常用的心理防禦機制，覺察和反思它帶給自己的好處和副作用，才有可能破除它們對自己的束縛，從而獲得內心的成長。
生活中
你常用的心理防禦機制是什麼？
歡迎在留言區分享你的觀點。
福利來啦！
閱讀更多 單間文化 的文章
