中醫常說體內溼氣重，溼氣重到底有多可怕？中醫講究陰陽平衡，一個人的溼氣過重，就會引起很多疾病。溼氣不單獨行動，與洩氣糾纏，遇寒成為寒溼，遇熱成為溼熱，遇風成為風溼。溼氣在皮下，就形成肥胖。所以溼氣對健康是非常不利的，需要儘早祛除。
溼氣可引發4大問題，影響日常生活，讓你身心疲憊
1、影響排洩
溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，感覺拉不淨。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞間的通透性，讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
2、肥胖
溼氣入皮下，影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，甚至影響腎的利尿功能，嚴重者會全身浮腫。
3、傷害關節
溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛。
4、月經不調
經常讓身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。
祛溼氣，不用愁，蘋果這樣吃，祛溼又排毒
1、蘋果+枸杞
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法：（1）將小米洗淨,蘋果去皮切塊。
（2）加入適量清水,將小米和蘋果放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。
（3）加入枸杞和紅糖。
（4）繼續小火煮至10分鐘即可。
功效：健脾養胃，清熱解渴助眠，益五臟，補虛損，清淡易消化。
2、專業中藥方柏香預溼
配方：藿香、茯苓、赤小豆、、薏苡仁、丁香、白朮、龍涎香、艾絨、花椒、茴香、砂仁等。
做法：睡前貼於肚臍或兩側湧泉穴，次日取下。
方解：（1）《別錄》：藿香，風水毒腫，去惡氣，止霍亂心腹痛。
（2）《景嶽全書》中有言，茯苓能健脾胃，強筋骨，去風溼，利關節。
（3）《本草再新》：“赤小豆，入心、肺二經。”功能主治利水除溼，和血排膿，消腫解毒。
（4）《本草綱目》謂薏米“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。
功效：能有效祛除溼氣，改善因溼氣重引起的面部油光、宮寒虛胖、小便不利、失眠多夢、痛經等症狀。
3、花椒+食鹽
材料：花椒50g,食鹽100g
做法：花椒食鹽以1:2的比例取適量調配後，加水稍煮，待溫不燙時兌入浴池中進行泡洗。每日泡洗20分鐘。
作用： 可祛溼解毒，殺蟲止癢，連續泡洗一週可緩解溼氣重引起的全身瘙癢症狀。
4、勤做運動
每天進行一定的運動，活躍氣血循環，促進水分代謝，讓溼邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。不過不宜進行太過劇烈的運動，運動時間以清晨和傍晚最佳。
【愛心小貼士 】
1、常吃發酵食物
為了長期保存食物而發明的發酵食物，不僅有獨特的風味，而且有助於身體的消化吸收、代謝通暢，益養脾胃。日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等。
2、可適當吃健康的甜食
甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。
3、多吃蒸煮食物
脾胃虛弱的人建議多吃些蒸煮燉的食物，少吃油炸食物，導致胃消化不良。
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