此心安处 / 文
女性比男性容易抑郁。这是女性先天的特质及后天扮演的社会角色决定的。本文从现状、成因和对策三方面对此作了阐述。
总的来说，女性生来不是男性的附庸，而是独立个体，这就要把自己的生命需求、个人价值的实现放在第一位，不过度牺牲，也不过度压抑。只有这样，女性才能摆脱抑郁、获得幸福。
在上篇和中篇，笔者阐述了女性抑郁的现状和成因，提出“性压抑、衰老、家庭矛盾、无意义感” 四类抑郁元凶。对此，在下篇中，笔者给出四条解决策略：
勇敢提出性要求、主动学习性知识
自古以来，女性的性压抑和性苦闷是普遍现象。专家的调查显示：女性离婚的主要原因是性不满足。
女性有了性需求，一般羞于跟性伴侣提及，这是禁欲时代导致的后果。传统观念认为，男人是性关系的发起者，女人只能被动承受。如果女性主动表达性欲，就会被认为是荡妇、坏女人。多数女人为了不被戴上这顶“污帽子”而三缄其口。因此，女人的性欲被压抑，不敢表达，这伤害了女人的身心，减少了女人的快乐，降低了女人生活的质量。
作为现代女性，要转变这种观念，认识到性是人类的本能，也是自己在婚姻中的正当权利。要敢于表达自己的性要求。李银河就曾呼吁：“女人要拥有作为一个人的完整的权利，就绝不应当放弃自己享受性快乐的权利。”[1]西方许多前卫开放的女性也已经走上街头，公开表达自己的性欲，中国女性还需要很大的突破。
其次，要有意识地学习性知识。性不仅是一门科学，也是一门艺术，里面大有学问，每个人不是生来就会。许多国家早已把它作为一门学问来研究。早在20世纪50年代，美国学者阿尔弗雷德·金赛等人就研究了男女的性行为和性态度，诸如性交频率、手淫习惯和同性恋经历等等；后来，马斯特斯和约翰逊等人又详细研究了性交过程；拉达斯、惠普尔和佩里等人对女性的“G点”进行研究，还有人研究女性的A点和U点、男性的P点等（注：G点、A点、U点、P点，指女性或男性的性感带）。
食、色，性也。
——《孟子·告子上》
此外，印度的《爱经》《性经》、中国的房中术、韩国和日本的情色电影等等，都是探讨男女性爱技巧的教材，都值得我们去学习。
性爱同其他学科一样，也需要学习、钻研。只有掌握了丰富的性知识、具备高超的性技巧，男女之间的性生活质量才会高。而性生活满意了，男女之间的感情自然而然就会亲密，生活会更幸福快乐。
幸福和快乐，不正是我们每一个人都孜孜以求的吗？
正确面对衰老死亡
女性对待衰老、死亡问题，要认识到衰老和死亡是人生的正常规律。
首先对于衰老，女性要摆正心态。青春尽管令人流连，但是人生每个阶段都有各自的美丽。正如宋朝无门慧开禅师所说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”[2]中老年尽管青春不再，但却具有年轻人所不具备的智慧和阅历。
而且，只要勤奋努力，人到中老年，也可以打开事业的局面，甚至铸就事业的辉煌。比如，宋代的苏洵27岁才发奋读书，四十多岁才成名；美国女作家梅·萨藤58岁时仍具有生命的活力，她说：“我为自己已经五十八岁感到骄傲，在此年龄，我仍然活蹦乱跳，陷入情网，更富有创造性，心绪和平，比以往任何时候都更具有潜力。”[3]美国女演员梅丽尔·斯特里普，60多岁依然活跃在银幕上，创造了诸如“铁娘子”等经典角色；摩西奶奶更晚，76岁才开始画画，80多岁才风靡全球。
可见，人生任何时候开始都不晚，任何年龄也都能取得成功。
死是肉体和灵魂的分离，而肉体是灵魂的监狱
——柏拉图
其次，女性要接受死亡。对于人类的终极归宿，女性往往比男性更敏感和悲观，众多中老年女性的抑郁就来自对死亡的恐惧。要想更好地面对死亡，可以阅读一些古今中外的哲学、心理学书籍，因为它们对死亡的研究已经较为透彻了。
比如佛家主张：生就是人生苦痛的根源；道家认为：“生为附赘悬疣，死为决疴溃痈”；柏拉图说：“死是肉体和灵魂的分离。而肉体是灵魂的监狱”；[4]叔本华则认为：痛苦是人生命的常态，只有死亡才能够真正获得解脱；美国的心理学家欧文·亚隆专门著书《直面骄阳：征服死亡恐惧》，深刻探讨死亡问题，引导人们正确对待死亡。
多看看先哲们的书籍，有助于女性正确看待死亡问题，从而能够从容自如、乐天顺命地对待生活。
妥善处理家庭关系
上文谈到，家庭矛盾最难处理的是婆媳关系。而解决婆媳关系最好的办法，是尽量避免一起生活。对于这一点，台湾著名的作家和社会活动家李敖有着清醒的认知，他说：“我从来不让我的媳妇和妈妈在一起超过五分钟。”其说法虽然有点夸张，但是不无可取之处。如果婆媳二者的矛盾无法调和，那最好的方式就是分开生活。
有人曾经提出公婆和儿子媳妇住的距离最好是“一碗汤”的距离 ，也就是不要超过让一碗汤变凉的距离。这样，儿子媳妇既能照顾公婆，又避免了和公婆在一起生活的摩擦和尴尬。这个方法值得大力提倡。
现代女性受了新式教育，有了独立意识，不可能再像旧社会的媳妇，低眉顺眼，看婆婆脸色行事。而做婆婆的那代人，年轻时悉心伺候自己的婆婆，希望年老后也被同样对待。因此，对绝大多数家庭而言，婆媳矛盾不可避免。
丈夫要对这个问题有清醒的认知，冷静而理智地处理矛盾；而做婆婆和媳妇的，也不要对此过于纠结和自责，因为这是无数家庭都面临的难题，并非特例。
注重发展自己的事业
《伤逝》中的子君曾说：“我是我自己的，他们谁也没有干涉我的权力。”[5]子君掌握自己生命的独立意识值得每个女人学习。因为生命只有一次，每个人都是上天精心制作的宝贝，每个人得首先为自己而活，否则便对不起这独一无二的生命。
女人可以为丈夫和孩子适当奉献一些自己的时间和精力，但绝不能完全陷溺于家务之中。这样的结果不但会导致自己眼神呆滞、神情抑郁、失去锐气和活力，也会遭到丈夫和孩子的厌弃，更会遭到社会的鄙视。
因此，女性必须要有自己的事业和追求，有自己的社交圈子。女性只有从事社会劳动，才能富有光彩和魅力，才能具有活力和吸引力，才能实现个人的最高价值。
我是我自己的，他们谁也没有干涉我的权力
——《伤逝》
另外，发展自己的事业也可以转移“性缺失”带来的苦闷。纵观人类历史，文明大都是性压抑的产物，用弗洛伊德的“性升华”来解释是：“伴随文明而来的种种不满，实乃性本能在文化压力下畸形发展的必然结果。而性本能一旦受制于文化……它那得不到满足的成分，乃大量升华，缔造文明中最庄严最美妙的成就。”[6]
从这个角度说，如果能把性压抑合理地转化，可能因祸得福。而这个转变的载体就是女人从事自己的事业、做有创造性的劳动。
注释：
[1]李银河.李银河性学心得[M].吉林：时代文艺出版社, 2008: 496.
[2]春有百花秋有月.[EB/OL].
[3]梅·萨藤.独居日记[M].杨国华，译.北京：译林出版社, 2018.
[4]柏拉图.柏拉图全集增订版卷一：申辩篇、克里托篇、斐多篇[M].王晓朝，译.北京：人民出版社, 2016.
[5]鲁迅.鲁迅小说全集·伤逝[M].北京：人民文学出版社, 2013.
[6]李银河.李银河性学心得[M].吉林：时代文艺出版社, 2008: 243.
精彩回顾
抑郁留守妇女，她们的苦痛和无奈
破解抑郁症自杀大脑之谜
伟大的抑郁
20个抑郁休学少年家庭“这个战场血流成河”
【启事】“渡过”首期复学营长春基地招生
关于"渡过"
精神障碍患者互助康复社区
本文系网易新闻·网易号“各有态度”特色内容。本公号图片除注明外皆由张进所摄。文字、图片版权均为作者和公号所有，未经同意禁止商业应用。
投稿信箱：[email protected]
更多内容，扫码关注
经典栏目“名医专栏”点击这里获取
閱讀更多 渡過 的文章
