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井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。——王進喜
風雪漫天，草原上沒有任何地方可以躲藏，狼群就依偎在一起取暖，以抵抗寒冷的壓力；乾旱季節，狼群往往數十天找不到任何實物，個個餓的皮包骨頭，抵抗者飢餓的壓力；人類入侵，草原沙化，狼群又不得不抵抗者生存的壓力。不管壓力有多大，狼群都一直高昂著不屈的頭顱，壓力在它們眼裡，只不過是前進的動力，是取得成功的必然過程。
從本質上說，適應環境的過程，就是一個戰勝壓力的過程。在現代社會，競爭殘酷而激烈，每個人都會遇到工作、生活以及其他方面的巨大壓力。這時候，有些人戰勝了壓力，他們的生活就充滿了勝利的愉悅與成就感；有些人被動地承受壓力，他們的生活則是陰暗的，永遠沒有陽光。壓力是客觀存在的，關鍵就在於我們怎麼樣去看待壓力，對壓力是否有一個正確的態度。壓力就好像是一塊石頭，如果你把它扛在肩上，那麼它就是你前進的負擔，是你成功路上的攔路虎、絆腳石；反過來，如果你把它墊在腳下，那麼壓力就是你成功的助力，聰明人總是可以想辦法把壓力變成鞭策自己的動力，讓自己更快得取得成功。
現代社會生活中的壓力症，不僅在精神上是沉重的負擔，在肉體上也是使人們身心疾患發生的根源。現代醫學證明，很多心腦血管疾病就是因為工作生活壓力太大造成的。把壓力轉化為動力固然是適應環境的一種方法，但是人的精神和肉體上的負荷畢竟有限，當我們在面臨各方面的壓力，或者壓力國語強大時，大多數人是沒有辦法把壓力完全轉化成動力的。這時候我們就要學會舒緩壓力，把壓力對身心的損害降到最小。戰勝壓力不是忍受壓力，人好比是一個氣球，雖然你可以把壓力轉化為動力，就好像氣越多，氣球就越大。但是每隻氣球的容量都是有限的，每個人對壓力的承受能力也有一個限度，如果超過了這個限度，氣球就會爆炸，人也會崩潰。
所以學會緩解壓力也是適應環境的一種手段。最近的精神科學研究發現，對於“壓力”採取一種完全無反應、無視的態度，有助於維持身心的健康。
如何緩解工作、生活上的壓力，是目前心理學、社會學研究的主要問題。舒緩壓力的方式有很多，下面我們列出集中常見的緩解壓力的方法。
1、分類法——在紙上寫出您的家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，對於每一條“壓力”，請思考三種不同的處理方法，必要時與心理醫生協商。分類法可以讓我們明確知道自己面對著哪些壓力。
2、自我讚美法——有時候要“自我吹噓”“自我讚美”一番，保持自我的良好感覺。這看起來可能有點像阿Q，但是對於舒緩壓力確實有效。
3、推卸責任法——這裡所說的推卸責任不是說把自己該負責的事情往外推，而是說不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。
4、補充睡眠法——保持充足的睡眠是緩解壓力的最直接最有效的方法。
5、笑看成敗法——人的壓力很大一部分來自於生活或者事業的挫敗感，有一個正確的成敗觀念對於我們緩解壓力至關重要。不要過分拘泥於成功，失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
壓力是不可避免的，要想更好的適應環境，就必須戰勝壓力，把一部分壓力變成前進的動力，把過多的壓力通過各種方式進行消除。只要沒有了壓力的煩擾，我們會發現原來世界是如此的美好。
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