首先一定要有充足的睡眠
一个46岁的一个女人，在实验室留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照！
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第二是清淡饮食
清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
果汁，一年四季。
餐桌一定要有汤，汤的种类按照季节的材料。
每餐就吃七分饱。
![51岁谭永莉64岁赵雅芝&53岁巩莉都有的良好习惯！]()
第三是有想法
心怀追求幸福的勇气和决心。如果我这样的年纪，依然可以拥有幸福和爱情，那么，你也一定可以！
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