情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛、恨等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。
情緒既是主觀感受，又是客觀生理反應，具有目的性，也是一種社會表達。情緒是多元的、複雜的綜合事件。
我們的日常生活中幾乎90%的時間都在被情感所支配，這些情感中有令人舒適的，也有令人不適的；有脆弱的，也有堅強的……情感令我們的思想多彩，社交豐富，也影響著我們行事的動機與日常的決定。但卻並不是每一個人都能夠很好地掌控這些多樣的情緒。
當您情緒情動時，請記住下面的方法：
保持良好的心態
斯里·奇莫伊大師說過：“或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。”
有那麼一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
當我們怒火沖天的時候，理智停止憤怒。
當別人激怒你時，把對方看成一個小孩子。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了，和善的看待對方。
保持冷靜
人在憤怒時說出的話基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。在憤怒的時候，每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了。
轉移情緒
如果有人做了什麼讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒最好的方法就是將注意力轉移到開心的事情上面。想一想讓自己開心的事情，想著想著自己會慢慢忘卻憤怒的事，心情會由悲入喜。
如果你情緒低落時，可以選擇去看一些搞笑的電影、綜藝節目、視頻，看著看著，你會被節目愉快的氣氛所包圍。
也有研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助，一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。當你深呼吸時，你會感覺所有的憤怒情緒被你慢慢的吞沒在肚子裡，感覺像食物在肚子裡被自己消化了一樣，漸漸的你就會忘記不開心的事。
管控好自己的情緒，讓懷情緒無影無蹤，天天好心情！
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