飯後，我就喜歡站半小時，你飯後喜歡做什麼呢？
“飯前”、“飯後”似乎一直出現在各大“科普現場”，在這麼多的傳言中到底哪些才是正確的呢？
1、飯後喝水會沖淡胃液
事實：胃液才沒那麼容易沖淡
胃酸是為了促進消化而存在，在空腹狀態下，胃酸並沒有多少，只有當進食之後，才會加快分泌。胃酸會不斷調整到合理的範圍。如果要衝淡這麼胃酸，至少需要2L水才可以。相信沒有人可以在吃飽飯之後，再喝下2L水吧？
2、飯後不能運動
事實：那就要看什麼運動了
有人說：飯後運動胃會下垂的。其實胃下垂和飯後運動無關，主要是體型造成的。飯後劇烈運動確實會造成胃腸蠕動過快或者影響呼吸的情況，但沒有嚴重到疾病階段。飯後適當的散步，還能助消食，比立馬坐下健康多了。
3、飯後不能午睡
事實：這簡直是上班族的救贖，當然可以
不知道你會不會和我一樣，吃完中飯，在陽光的照射下，自然就有睡意？這不是病，而是正常的生理現象。飯後受到血糖波動和激素影響，會自然產生睡意。特別是上班族，飯後午睡20分鐘，對下午的工作更有幫助。
4、飯後游泳會溺水
事實：辯證看待
不得不說，真的“吃飽了撐的”才會選擇飯後立馬去游泳吧？相信大部分人都不會這麼做。按照美國紅十字科的臨床試驗，飯後游泳和溺水沒有關係。只有一點要注意，如果吃飯時飲酒了，就不要去游泳了，確實會增加溺水風險。
5、飯後不能洗澡
事實：確實！飯後還有很多美好的事，潔癖不在一時
特別是心腦血管疾病人群，飯後消化食物時，會增加血流到胃腸道，此時本身心腦血管血液就不如平常，再加上熱水洗澡，易產生頭暈現象，增加意外風險。所以下次，還是飯前洗澡，或者等上2小時再洗澡吧~
6、飯後困了還堅持開車
事實：生命誠可貴，遠離飯後疲勞駕駛
正所謂開車不吃飽，吃飽不開車。如果你飯後真的會困，那麼建議休息半小時再開車。
事實上，如果飯後時間充足，最應該選擇的順序是：站立30分鐘-午睡20分鐘-睡醒一杯益生菌，簡直就是完美搭檔。
★ 飯後站立30分鐘，一方面能方便胃腸道消化食物，另一方面給身體一個舒展時間，而不是久坐不動養成肚子的“游泳圈”。
★ 午睡20分鐘，是為了養精蓄銳，放鬆眼睛。
★ 睡醒一杯益生菌，一方面是補充水分。
另一方面是助消化，改善高脂飲食誘導的各種代謝綜合症，如肥胖、胰島素抵抗、脂肪肝等；調節腸道菌群結構，降低有害菌比例，增加有益菌比例，刺激脂肪代謝基因，加速消耗脂肪。起到瘦小腹、清口氣、活氣色、健康排便的作用。
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