注：此文中的所有圖片，是我大概在前年拍的。
今天和你分享如何恢復自己的感官覺受，從哪怕一點點慢慢恢復覺知開始，你就在好起來。
自從開了公號結識了一些朋友，有好幾個人問我，怎麼才算是抑鬱？也有人問我是怎麼會抑鬱的？我回復說它自己會告訴你的，我也不知道我怎麼抑鬱的。你若能吃能睡還有情緒感受會傷心流淚憤怒抓狂，那麼你不用擔心，你只是心情不好，抑鬱最大的症狀就是喪失一切感知並伴有各種生理不適，每個人具體的反應不一樣，用專業術語說就是喪失快感。
比如我，我最喜歡做的事就是放假有錢出去旅遊了，當我陷入抑鬱時，你給我錢給我假，抱歉我根本就不想動不願動，更沒力氣動，味同嚼蠟，一整天要麼呆坐要麼昏睡什麼感覺都沒有，連哭都不會，嚴重失眠甚至恍惚，就差沒出現幻覺了，真的很可怕……
這還不算嚴重的，如果你去看神經科醫生，他一般會這樣問你：你想死嗎？
我記得兩年前我第一次踏入神經內科的門診，我是這樣回答的：我不想死，可我也不想活。
醫生繼續問：你有自殺的行動嗎？
我說：那到沒有。
醫生於是點點頭說那沒事……
現在想來，那時候我的海底輪完全沒有能量，是封閉的是卡死的，就是沒有力氣。那時候我的脈輪不通原來是為了保護我不讓我去自殺的 ，因為抑鬱症的人雖然想自殺，但是自殺是需要很大的力氣的，那些想死並真的去這麼做的時候，身體是有能量的，也就是說起碼他的海底輪是通的，讓他有力量去做出自殺的實際行動！（關於，脈輪和抑鬱的關係，詳情看我的微信公號。）
下面是我“病假”（我在17年底抑鬱嚴重複發，喪失了基本的工作社交能力，徹底癱了於是就請了病假）在家修復自己的一個記錄，記在QQ說說裡，現在分享出來：
“他爺爺奶奶帶圖圖（我兒子）回老家了，已找朋友幫忙開了休息兩月的病假並讓哥哥下午幫我去單位辦手續（那是兩年前，自己那時還不敢面對抑鬱，也羞於讓他人知曉，但實在又無法繼續維持工作，找朋友以其他病種開了病歷）一切都按照自己的意願了，感謝我親愛的親人，人真的只有在落難的時候才體會到家人的支持是多麼的重要，親情至上！
此刻，我一個人，我是誰？
做一切讓自己有存在感的事情，這樣才能修復！
此刻，人生選擇了暫停。
也在想從15年底至今兩次的症狀，很可能就是因為工作和家庭都不能自己做主掌控導致的。工作被壓制加上環境的巨大差異，家裡公婆打理一切，讓我沒有存在感和價值感，休息兩月後我還去上班嗎？ 慢慢來，不著急，靜靜地聽隨自己，釋放自己。 從斷舍離開始，做，行動，以後的事以後再說，起碼我現在擁有健康和自由！ 上午把廚房收拾了下，我還會時不時的緊張無法放鬆，腦子止不住的想些讓自己煩的問題，比如如何給領導發短信解釋，說明自己還是放不下。
下午去爬了大蜀山，就當健身，我知道我身體的感知已嚴重遲鈍，視覺、聽覺、嗅覺、觸覺都已封閉了似的，我知道我要重啟恢復！爬山時我看到了滿地枯黃的落葉、抬頭望見枝幹恣意的線條；途中下雨了，滴答滴答落在樹葉上塞上耳機我聆聽到了優美的音符；紅梅花綠梅花迎春花開放的熱烈，躲在花下嗅著綠梅花香清香撲鼻……
多和身體鏈接，多感受一切感官，認真投入沉浸完全敞開去感受當下！
吃簡單健康的食物，並按時吃，慢慢吃專心的吃，繼續做哪怕別人看著很傻只要自我有存在感的事！
隨心所欲做自己，我想恢復不會那麼遙遠。
別人無需懂，也不是每個人都能懂，不著急，你慢慢來。就像上午說的起碼我現在擁有健康和自由且短時間不用為經濟發愁，這已經比好多人幸福了吧，呵呵。”
現在回看自己這段兩年前的心路歷程，真是有點感慨萬千，箇中滋味恐怕真的只有經歷過的人才能體會吧。
就像德芬老師前段時間做的視頻課中也坦誠道自己也是常年受抑鬱痛苦的，體質就是會抑鬱的，她說：“你要去嘗試各種方法。雖然抑鬱發作時你只想呆在家裡、不想出門不想見人，不想做任何事，你越這樣就越不想動，就越陷入惡性循環，所以我會強迫自己出去運動、會友，去做任何事情都比你困在那裡不動彈要好得多。
抑鬱也需要下決心去面對它後臣服。好，我就承認我抑鬱，我就是爛命了，但爛命之前想一想我能為這個世界做點什麼，為身邊的人做點什麼，去接納自己的抑鬱狀況，下決心去面對、解決，去幫助別人，貢獻自己，就算走出來後又掉進去，沒什麼，你要學會為自己的人生負責，為這個世界作出貢獻，這才是最重要的。”
或許你現在可以嘗試先從一首歌開始，若能感動，
那麼，親愛的，恭喜你，你正在好起來，
如若不能，親愛的，不著急，你慢慢來！
最後分享歌曲《多好啊》，詞曲：小柯 主唱：羽泉、譚維維、小娟
有多久沒有注意陽光照在身上的感受了
溫暖 那最最單純的溫暖
我們都有的
有多久沒有注意枝條初綠瞬間的喜悅了
欣喜 那最最感動的欣喜
我們都有的
不是隻有華麗的衣服穿在身上才會溫暖的
純樸 那毫不在意的純樸
自由自在的
不止只有驚天動地的方式才能得到滿足的
生活 那平平安安的生活
才是珍貴的
多好啊
可以自由地去往想去的地方
在天黑之前抵達自己的夢想
點燃一堆堆篝火促膝歡唱
多好啊
可以陪著你一起渡過那漫長
在漫長的路上
因為有我而幸福
於是我 我們 多好啊
我是徐甦，一個從抑鬱中重獲新生的修行人，願有緣人一路同行。
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