什麼是“活在當下”，簡言之，就是不念過去不懼將來。天后王菲說的更徹底：不為上一秒牽掛，不為下一秒擔憂。
親愛的德芬老師對於怎樣“活在當下”，說：“如果你現在感覺有痛苦、煩惱的話，其實你是活在過去當中，一定是過去的一些東西影響你才會讓你痛苦；那如果你是感覺到焦慮的話，一定是你在想未來的事情，對未來感覺不安，感到恐懼，所以才會有焦慮。
如果說你是真正的、老老實實的活在當下，眼前是什麼就是什麼，該做什麼就好好的做，不是坐在那兒胡思亂想的話，恐懼、焦慮以及煩惱和痛苦就不會找上你的。那怎樣活在當下呢？最簡單的就是關注在你手邊該做的事情，同時跟你的身體有連接，去感受你自己的身體，說起簡單做起來不容易，我們得每天時時刻刻的提醒自己。”
乍一看，會覺得這解釋好像沒怎麼說明白，對吧？但真的只有當你哪怕有一點實際體會了，你才可能會真的明白。理論、概念、知識，不用身體去實證也終究也沒有什麼實質意義。下面，試著從幾個點來談談。
犧牲現在就能換取美好未來？
你身邊肯定也有一些人常說：啊，我沒時間，我要加班，還要陪孩子，房貸還沒還完，我哪敢休閒旅遊啊，哎，恐怕只有退休了才能真正休息吧，或者等老公賺大錢了我就可以舒舒服服的當全職太太了，現在不行啊。
是啊，他們的美好人生總是在未來！為什麼總是去犧牲現在去換取一個不確定的美好未來呢？犧牲此刻來換取所謂的美好未來，其實就是你的妄想！
因為未來根本不存在，你之所以不敢放鬆是因為你太焦慮，你唯一能擁有的就是當下！
是的，我從不否認賺錢重要，但如果你整個人一直都是處於壓抑的狀態犧牲當下，就會很容易覺得自己不平衡，就會對外索取，會覺得這個世界待自己不公，付出這麼多，這麼辛苦，理想生活還是遙遙無期。
親愛的，你其實已然變成了金錢的奴隸了，即使擁有財富了也會覺得財富來之不易，我不可以或不配享受，或者患得患失，害怕失去財富。那麼關於金錢，財富你的信念是什麼？
詳見原文鏈接：
你不活在當下，你也不會擁有美好未來，
只有活在當下，你才可能擁有美好未來。
國王的故事
你也看過那個國王的故事吧？（具體在這就不展開了，感興趣的朋友自行百度）國王問智者什麼時間，什麼人，什麼事最重要。
通過這個故事，你會知道當下的人就是最重要的人，當下的事就是最重要的事，當下的時間就是最重要的時間，全心全意全然投入！
我以前覺得活在當下就是學會臣服，獲取力量去看到實相，不念過去不畏將來，只有這樣你才能恢復積攢能量去做的更好，或是更好的去解決問題，而不是糾結在問題中！
其實遠不止這麼簡單，全然的投入事情本身僅僅就是全然的投入本身才是活在當下，因為“愛在愛中就滿足了”。親愛的，你能明白嗎？
愛在愛中就滿足了！沒有我付出你獲得，也沒有你索取我奉獻。所有的事所有的能量都是自然自願順暢的流動，不帶任何分裂扭曲的負能量。一行禪師說洗碗有兩種方式，一是為了清潔而洗碗，另一種是為了洗碗而洗碗。若是後者你在洗碗就是享受活在當下洗碗的本身，而前者是為了完成自我設定的某種生活規條——我要做賢妻良母，委屈的去洗碗即不是為了愉快自己或他人，前者在做事的過程中很難享受當下，常年帶著負能量的犧牲感，而每一分的付出都在期待回報，你可能會否認要求回報，但一旦你心理生起不平衡或是委屈的感受的話，你實際上就在希望得到回報，可能就是一份認同和一份關懷等等。前者因為你沒活在當下，才會覺得是付出。
愛在愛中就滿足了
你還在用誰在奉獻，誰在獲益的角度來做事嗎？能夠明白嗎？當我們只是去獲得的時候，我們就失去了對方，當我們只是去給出的時候，我們就離開了自己。如果你覺得自己是服務者，對方是獲益者而有所區別，那麼你是為了對方在服務，而不是為了服務而服務。活在當下，全然的投入享受當下不期任何，本身就已足夠！
愛若是付出和犧牲，則你在一味地給出，你就離開了你自己，丟掉了自己，越愛越恨，其實是打著愛的名義去索取。詳見原文鏈接：
愛不是付出，愛是彼此之間流動的滋養，它在當下就滿足了！
而你的每一個當下，都深刻的影響著你生命的走向。
我自願選擇給予，我為自己的選擇負責，不期待你給予回報，也不需要你回報，這樣的給予，能量是輕鬆流動的，無論給多少都是愛。所以說，愛也不是用來回報的，愛是用來傳遞的，真正的感恩是喜悅能量的傳遞，不是彼此糾纏的犧牲。
真正的愛裡，沒有恐懼，沒有犧牲，沒有掌控，沒有輸贏。
真正的愛裡，只有敞開，只有信任，只有成全，只有自由。
只有活在當下，愛於是在愛中就滿足了，愛才是真愛，才能彼此滋養。
當下是什麼
最後，摘錄《回到當下》三版序言：當下是什麼？
當下，不是一種儀式，它不是為了達成某個目的而必須做給人或神的一種儀式；
當下，不是一種禱告，它不是為了滿足某種欲求而必須有所祈求的一種對神禱告；
當下，不是一種秘密，它不是為了讓人憧憬而故意製造的一種無可奈何的被動無奈；
當下，更不是一種信仰，它不是能夠拿出來做證明的某種信仰；
當下，也不是一種宗教，它不存在某個神靈或者教主高高在上審視或悲憫我們的存在。
當下，僅僅是一種當下。
當下，就在這兒，在此時此地，當下就全然的存在在這兒。
當下，是一種力量，經由當下的努力，我們可以如實的看見，看到，看清。我們看清、看到、看見的不是看不見的神靈或者某個教主，我們清楚如實的看見自己。
當下，是一種實踐，經由當下的實踐，我們可以清晰的知道，明白的知道，憐惜而悲憫的知道。我們知道我們是誰，我們在哪裡，我們將向何方，我們揹負自己，我們互相走路，我們彼此注目。
是的，當下，是全然的放下，放下傳統的成見，放下根深蒂固的觀念，放下對自我的徹底糾結！
當下，就這樣，在這裡，全然的放下！
紀伯倫也說：如果有一天，你不再尋找愛情，只是去愛；
你不再渴望成功，只是去做；
你不再追求空泛的成長，只是開始修養自己的性情；
你的人生一切，才真正開始。
是的，只有學會活在當下，你才可能真正去開始並享受你的人生。
我是徐甦，一個從抑鬱中重獲新生的修行人，願有緣人一路同行。
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