減肥，是所有妹紙永恆的話題，有很多女孩子努力運動，餓了喝水，幾個月下來，體重掉的幾乎可以忽略不計，這都是因為體內的溼氣太重了，所以不管你怎麼減，脂肪的燃燒效率都提高不上去，也就起不到瘦身的效果。
所以，很多妹紙為了祛溼喜歡煮紅豆薏米湯來喝。但是真正瘦下來的卻很少，這是為什麼呢？一個原因是沒管住嘴邁開腿，但更重要的是她們喝“錯”了，這樣不僅達不到減肥的功效，甚至還會更胖！
通常情況下，溼氣重有3個方面的原因：
1、生活環境潮溼，而且很多女生喜歡晚上洗澡，頭髮沒有晾乾就睡覺，溼氣就會入侵體內，最佳的洗澡時間是9點之前；
2、脾虛，消化功能減弱，脾胃輸送水分的功能就大打折扣，不利於溼氣的排出；
3、飲食結構不健康，愛吃肉不愛吃菜的人大多都體溼，因為飲食結構不好會家中脾胃的負擔，也會影響水分的輸送，導致溼氣淤積體內
體內溼氣重會有哪些危害？
1、首先是消化不好，長胖，尤其是肚子變胖
2、頭髮和臉部愛出油，時間久了會油脂性脫髮，臉上爆痘痘，長斑
3、沒有精神，每天早上睡不醒，精氣神不好，看著很老很憔悴
4、痛經，氣血虛，陰部瘙癢，易得婦科疾病；
紅豆薏米粥怎麼喝才正確呢？加點它就好了！
1、薏米+紅豆+桂圓
【食材】薏米30g、桂圓適量、紅豆50g、紅糖一小塊
【做法】
（1）紅豆和薏米提前泡半天；貴圈去殼去籽備用；
（2）紅豆、薏米和桂圓放入鍋內，加入清水
（3）大火煮開，轉小火煮至紅豆、薏米開花（煮一會燜一會再煮）
（4）加入紅糖，再煮一會即可食用
【注意】紅豆和薏米都有祛溼的功效，但是他們都屬於寒星食物，不僅對胃不好，而且常喝反而會加重溼氣，但加入桂圓後可以中和紅豆薏米的寒性，還能調節口乾哦~
2、薏米+紅豆+雞頭米
【功效】雞頭米就是我們常說的芡實，有強胃健脾補腎的功效，祛溼效果非常好
【食材】薏米30g、少量芡實、紅豆50g、少量冰糖
【做法】
（1）將芡實薏米紅豆提前浸泡30分鐘；
（2）放入燉蠱加水，加入少量冰糖；
（3）隔水燉2個小時即可
如果上班族，學生黨沒有時間熬煮，可以使用中藥祛溼方劑：“柏. 香 祛 溼”，是採用桂圓、砂仁、丁香、茯苓、艾絨、薏苡仁等13種中藥製成的，是口服向外敷升級的中藥方法，可以有效緩解女性的宮寒、體虛，有利於去溼氣，健脾胃，瘦肚腩。通常2~3個週期可以起到功效。
生薑泡腳也有祛除溼氣的功效，還可以預防感冒
【方法】準備一盆水，放入3-5片生薑，水位最好沒過小腿
【注意】水溫40度為宜，時間30分鐘-40分鐘最佳，身體微微出汗最好，可以讓體內的溼氣通過汗液的方式排出體外，但也貴在堅持！
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