乔·卡巴金认为，“正念是一种觉知力，是通过有目的地将注意力集中于当下，不加批判知觉一个又一个瞬间所呈现的体验而涌现出的一种感知力”。意思是说，我们只需要了解和接受自己当下的，瞬间的状态，但不要对此做评价和批判，一种全新的生命视角就会为我们打开，即以一种开放的，接纳的，顺共自然的态度接受当前的想法，情绪及症状。
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