很多朋友都是“肉食動物”，如果你經常吃肥肉，就容易在體內堆積脂肪，這個時候你就需要吃一些降脂清腸的食物，哪些食物能夠帶來這樣的功效呢？專家介紹，豆類，洋蔥，海帶等食物有著不錯的效果，下面小編就來詳細的介紹一下！
1、豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。哪些食物能夠降脂清腸？黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。穀類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。
2、海帶、黑木耳等菌藻類食物
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。哪些食物能夠降脂清腸？海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。
3、洋蔥
哪些食物能夠降脂清腸？腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
4、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質--異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，營養專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
哪些食物能夠降脂清腸？這對於體內毒素堆積較多的朋友來說，是十分關鍵的，尤其是在冬天，大家平時會大量的吃葷菜，這就更容易在體內堆積脂肪，選擇吃一些清腸的食物，好處多多，希望廣大朋友都可以結合正確的飲食方式打造健康身體！
閱讀更多 中醫健康李九一 的文章
