《說文》裡講：蟄，藏也。蜇是動物冬眠。驚蟄顧名思義，驚動了蟄伏的冬眠生物，藏起來的開始出土活動了。
微雨眾卉新，一雷驚蟄始。明天就是驚蟄了，驚蟄後2月2，龍抬頭，春天東方之氣上升，天氣回暖，真正有了融融新綠的和暢感。
這季節肝膽當令，外界陽氣開始升發，人順應天氣，也應該開始養護陽氣了，所以《內經》才說：春夏養陽。
陽氣不足，容易掉隊
徐文兵老師在《黃帝內經四季養生法》中說，我們的身體分陰陽，腹部為陰，背部為陽，當春天到來以後，人的後背就逐漸開始變熱，這是陽氣升發的表現。
素體虛寒的朋友、稟賦不足的孩子、肝腎不足的老年人，還有冬天貪涼陽氣藏的不到位的人，春氣上升的這段時間，就更容易出現一些體寒的症狀。
❀後背和四肢寒涼
❀神疲乏力
❀腰膝痠軟
❀春困嚴重
❀四肢沉重
❀上火牙疼
❀皮膚嘴唇乾裂
這就是在自然界陽氣蒸蒸日上的時候，你體內陽氣更不上大隊伍，適應不了了。
昇陽扶正是主題，給一年的身體打好底
中醫講「正氣存內，邪不可幹」，是說我們人活一口氣，正氣充足的人，邪氣才不敢找來。
生病的過程其實就是身體里正邪相爭的過程，有時候是外界的邪氣，像是受了風寒、暑溼，或者是外傷，要麼是自己內裡生的不良之氣，像是過悲、過喜、食積，都會催生病邪之氣，跟我們本身的正氣來打仗。
正邪相爭的時候，人就會不舒服，培本固元，正氣充足，是養生防病的基礎，這也是「治未病」的一個思路。
所以趁著自然界陽氣初生，我們在這個時候養好陽氣，培本固元，是非常有必要的。
1、要吃對
吃東西要講究，春天順肝助脾，注重培扶陽氣，所以可以適當吃一些升發、補氣的食物，比如蔥、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麥、南瓜、桂圓、栗子、芝麻、大棗、山藥等。
《千金方》裡說：「是月宜食韭，大益人心。」可以適當的吃一些韭菜，韭菜餃子、韭菜盒子、韭菜蝦仁這些美味可以安排起來~
當然，春天吃芽菜，升發的力量很強，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃~綠色入肝，當季的綠色蔬菜也可以多多上桌，比如菠菜、芹菜等，都是很好的養肝護肝、清火明目的蔬菜。
芹菜粥
材料：芹菜200g，粳米適量，食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品隨個人喜好各適量。
做法：將芹菜洗淨切成細丁備用，粳米洗淨入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最後放入適量食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品即可。
溫馨提示：養肝也要注意度，孫真人說要「戒酸增辛，助腎補肝」，我們日常生活，還是要因人而異，溼熱體質的小夥伴，還是以清淡綠菜為主，陽虛體弱的小夥伴，平補陽氣的粥方就可以多吃~適當吃一點酸養肝氣是可以的，但是千萬不能過度~靈活掌握，根據自己的身體變化來吃，才是正確姿勢。
2、動則昇陽
肝主筋，所以春季運動當以
養筋為主。中醫講「動能生陽，也能耗陽」，春天很適合運動，但是注意不要過度。過猶不及的道理，我們都懂，大汗、過勞，都有可能耗傷本就稚嫩的陽氣。
所以春天比較推薦的運動，是拉筋、八段錦、太極拳、散步這種溫柔緩和的運動，身體底子好的小夥伴可以選擇慢跑、瑜伽、登山，但要牢記，微微得熱，不可大汗。
正坐交通心腎，培元養氣
沒時間運動的上班族，可以試試靜心正坐法，上班碎片時間或者無休時間就能做，很簡單。
正坐養陽
做法：正坐，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣，腹式呼吸（吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子癟下去）。
呼氣時想著你的膝蓋，想象身體裡氣流向下，通過膝蓋，往腳移動，可以自然的閉上眼睛，重複做上幾次慢呼吸，漸漸可以感覺，膝蓋處有熱感。
3、喜則昇陽
《內經》裡說肝在志為怒，喜通達、惡抑鬱。肝是個喜歡開朗敞亮的臟器，所以情緒調養對養肝護肝來說，作用重大。
春天肝氣旺，肝經本來就易堵，人們容易脾氣暴躁，情緒失衡，大動肝火。
所以春天情志養生，尤其要做到心胸開闊，樂觀愉快，不要約束和壓抑自己，拒絕負能量。
平時可以多聽聽音樂，賞花遊玩，和朋友約會閒聊，練字，畫畫，都是怡養心情的好方法。
實在肝火旺的朋友，春天可以喝些花茶，芬芳發散的花花，能幫助肝氣疏解，心情暢快一些。玫瑰花、茉莉花、玳玳花，都是很適合的~
寫在最後：養陽存正，首先要不作~妄動肝火食氣，熬夜傷肝耗陽，過食辛辣散氣，飲食上注意平衡，心情上保持和樂，作息上規律有度，陽氣的升發，其實很簡單~
戳我喝花，面如春花
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