生活中我們會一而再再而三的被“便秘”纏上，尤其是一些體弱的婦女和老人。那麼便秘了，到底怎麼樣才能“一通就暢”，讓人徹底輕鬆呢？
便秘，離不開這4個原因
想要對抗便秘，首先要知道人為什麼會便秘？引起便秘的病因有哪些？
1飲食不節制
喝酒過多、喜歡吃肥甘厚膩的食物、喜歡吃辛辣的食物，這些都會導致腸胃有積熱。腸胃有熱，就會耗損我們身體的水分，就會導致大便乾燥，難以排出。
另外吃太多冷的也不行。如果冷食過多，胃腸道的傳輸功能就會受到影響，也會造成便秘。
2情志失調
或是情緒波動大，比如工作壓力大、生活膽子重，讓人焦慮憂愁等導致腸胃功能紊亂不能正常排便。
或是久坐少動導致人體內動力不足，也就是中醫裡說的胃氣不下行，導致排便困難。
3年老體虛
身體一直很虛弱，或者是久病、產後以及年老體虛的人，身體會缺乏氣血津液，就會很容易便秘。
而老人尤其容易便秘的一個原因還在於陽氣比較虛，所以老年人還應該多注意補陽氣。
4感受外邪
外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也會伴隨便秘；感染熱邪，比如有人上火了也會有便秘的症狀。所以不管是熱邪還是寒邪，感染到外邪也會容易讓大便無法正常排出。
當然，以上四種便秘的原因都是針對日常生活中的便秘。其實便秘還可能是其他疾病所引起的症狀，比如腫瘤，比如腸道壞死，這就需要及時去醫院治療了。
2個小偏方，緩解便秘效果好
說起便秘，大家都能聯想到香蕉和蜂蜜，很多人都覺得這兩個東西可以緩解便秘，其實不然。
香蕉對於緩解便秘，沒有什麼特殊的作用。如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，更有可能加重便秘。
而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之後，會有通暢的感覺。但也只是適用於一部分人，不是所有人用了都有效。
不過短期便秘對人體的影響不大，但是長期便秘，就有可能會引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。
今天給大家分享兩個食療小方，可以緩解大部分的便秘，供大家參考哦~
1蜂蜜核桃仁
用料：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。
步驟：
1、將核桃仁放入沸水中浸泡後取出，剝去外衣，洗淨瀝乾。
2、取鍋上火，加入植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然後倒入漏勺內，瀝去油，裝入盤中。
3、原鍋洗淨上火，加入蜂蜜和白糖熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當點心食用，酥甜適口。
功效：溫補肺腎，潤腸通便；適用於便秘。
病例驗證：用此方治療便秘者68例，其中治癒51例，好轉16例，有效率98.5%。
注意：此方糖尿病及肥胖者慎用！
2
菠菜治便秘用料：菠菜250克，生薑25克，精鹽2克，醬油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各適量。
步驟：
1、將菠菜洗淨切成段，鮮姜去皮切成絲。
2、鍋內加水，置火上燒沸，加入菠菜略焯，撈出瀝淨水，輕輕擠一下，裝在盤內，抖散晾涼。
3、再將薑絲、醋等調料一起加入，拌勻入味。隨意食用。
功效：養血通便，適用於便秘。
病例驗證：用此方治療51例，有效率達100%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。
——方子摘自《中醫驗方大全》
核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用，雖然菠菜有點兒涼性，但因為加入了薑絲、花椒油去寒，中和了涼性。
以上兩個食療小方都很平和，適用於各類便秘。即使不對證，吃了也沒關係，都是美味的食物。
大家不妨一試！
編。。輯：郝。璐
圖文校對：李。多、王梓懿
來。。源：龍視健康
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