現在正值“雨水”節氣，雨水是一年中的第二個節氣。《月令七十二候集解》雲：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”
雨水節氣前後，萬物開始萌動，春天就要到了。此時，氣溫回升，冰雪融化，降水增多，故取名為雨水。雨水節氣前後，天氣變化不定，最易出現倒春寒，湖南中醫藥大學第一附屬醫院陳其華教授為大家介紹這個節氣的養生方法。
起居調護
雨水養生首先提倡的是晚睡早起，應遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。
建議人們在晚上23點之前上床，因晚間23點到次日凌晨3點是肝、膽的工作時間，如果這個時間不睡覺，就會使其工作負荷過大，久而久之就會損害肝臟。
到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放鬆身體。同時，雨水節氣前後，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一， 此時要適當春捂。
運動保健
雨水後，應適量進行戶外運動。中醫認為，肝主筋，堅持鍛鍊能舒筋活絡，促進新陳代謝，令人肝氣疏洩，陽氣生髮。
運動雖好也要有度，過量運動反而會損耗陽氣。每個人都應根據自身的身體狀況選擇適當的運動方式，例如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、打太極拳等。
飲食養生
中醫認為，脾胃為後天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分；反之則營養缺乏，體質下降。
雨水時節，隨著自然界的降雨增多，人體內的溼氣也隨之而來，對人體最直接的危害就是溼困脾胃，脾胃虛弱者，常會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。所以大家應加強對脾胃的養護，健脾祛溼。
陳其華教授向大家推薦一款食療湯：
芡實蓮子苡仁湯。原 料：排骨 300克，芡實50克，蓮子50克，薏苡仁50克，陳皮10克，姜3塊。
具體做法：排骨洗淨切塊放入鍋中煮開撈出，各食材洗淨後一同放入砂鍋中，加入適量清水，熬煮30分鐘，加入少量食鹽調味，即可食用。可起健脾祛溼之功效。
另外，扁豆紅棗粥、山藥粥、板栗桂圓粥等也可以經常食用，都是健脾祛溼的較好的食療方。
END
陳其華：主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，國家優秀中醫臨床人才。
長期從事臨床、科研和教學工作，對中醫外科、男科、皮膚性病的常見病和疑難病的診療及養生保健有較深的造詣。主編和副主編專著20餘本，發表專業學術論文40餘篇，主持省廳級課題10餘項，獲湖南省科技進步獎2項。2017年獲得“國際中醫男科學會傑出貢獻獎”。
運用中醫、中西醫結合方法診療常見病、多發病，男科疾病，皮膚性病，各科疑難雜症等。尤其擅長男性不育、性功能障礙、尿結石、前列腺炎、前列腺增生、膽囊炎及溼疹、神經性皮炎、脫髮等疾病的診療；亞健康調理及中醫養生保健與諮詢。
門診時間：每週一晚上(18:00--20:30) 門診二樓 國醫堂
每週三上午 門診三樓 外科門診
每週六上午 門診二樓 國醫堂
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