最近抖音上一个视频火了，仅仅8秒的视频，目前已累计84W+，2W+评论，2W+转发

我们感受下原视频是怎么样的

如果你玩过“植物大战僵尸”这个游戏，你一定会觉得这个视频和下面的游戏场景毫无违和感。

智能手机的流行，让大家对手机的迷恋超脱一切，而低头伏案等不良姿势也让颈椎病的患病率逐年增高。据相关调查，我国大约有7%~10%的人患有颈椎病，患者人群近1.5亿人。30岁以上的人60%有颈椎病，40岁以上的80%有颈椎病。而在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病名列第二位。

相关新闻报道

而孩子的课业繁重，低头伏案时间增加，也让颈椎的负重不断增加。相关新闻频频报道，患有颈椎病的小患者竟然还不到10岁。

低头的压力

为什么低头的习惯会加重颈椎的负担呢？

随着低头角度的增加，颈椎承受的压力也越大

短时间的低头压力负荷，颈椎都能在肌肉、韧带和肌腱帮助下得以调节，并在适当休息后缓解。但是长时间的重复压力，肌肉、韧带也会疲劳，不足以维持颈椎的稳定性，颈椎退变也会加速发生。

据说，这是大部分上班族的工作状态

颈椎的退变

颈椎的椎骨有7块，靠着椎间盘“缓冲垫”的连接堆在一起。椎间的关节帮助维持着颈椎的稳定，而周围的韧带和肌肉也协助着颈椎工作。在大家的齐心协力之下，才有了头颈的自在活动。

正常颈椎的活动范围

正常的情况下，随着年龄的增长，我们的颈椎一般也会出现不同程度的退变，这是中老年人颈椎病的主要原因。但对于青少年，长时间伏案工作、学习、玩手机，睡眠姿势不良，在又缺少体育锻炼的情况下，颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带组织超时负荷，很容易引起颈椎劳损【2】。

就像汽车轮胎，长时间过度使用，却不知保养，磨损老化的速度也会更快。

颈椎病的常见症状

退变的颈椎会出现骨质增生、韧带增生钙化、椎间隙变窄等等，如下所示的各种变化

退变颈椎的各种变化

这种退变一般通过X线、CT、MRI影像检查可发现，X线下正常颈椎和异常颈椎的对比是下面这样子的。

因为颈椎的椎管、椎间孔和横突孔躺着三个“宝贝”，它们分别是脊髓、神经根、椎动脉。它们受压会出现下面的症状：

1、脊髓受压：

主要为四肢乏力，行走、持物不稳等；

2、神经根受压：

主要为肩颈疼痛，手麻、无力等；

3、椎动脉受压：

大脑供血不足，眩晕、头痛、视觉障碍、猝倒等症状；

如果出现了上述症状，很有可能是患了颈椎病，一定要去医院及时就医，谨遵医嘱配合治疗。

而在日常生活中，还需要注意颈椎保养，避免长时间低头玩手机、看电脑。适度的运动（游泳、打羽毛球等）、勤做颈椎保健操都可以保护颈椎健康

此外注意颈部保暖、避免受凉也可改善肩颈血液循环、缓解肩颈疼痛。养成好的生活习惯，颈椎才能更健康，把健康知识分享给每一个爱玩手机的朋友吧！

参考文献：

【1】Hansraj K K. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head[J]. Surg Technol Int, 2014, 25(25):277-279.

【2】柯尊华, 王静怡. 颈椎病流行病学及发病机理研究进展[J]. 颈腰痛杂志, 2014(1):62-64.

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