男人不能說不行！

但是值得重視的是，男人一過35歲，腎功能就會有一個明顯的下滑，並且伴隨著一些常見的身體問題。

腎虛對身體的影響很大，不論是男性還是女性，這都有可能出現的，對於男性來說影響使很大的，會出現性生活不和諧，甚至還會導致前列腺炎的情況出現的，一般當出現了腎虛後，要及早的進行調理是很重要的。

腎不好，身體會發出哪些信號？

早起腳後跟不舒服

因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。

畏寒肢冷

指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

不少中老年人認為腎不好，一定要吃藥治療才行，這是十分片面的。藥物也是毒物，吃多了對腎不好。其實食物養腎才是最根本的辦法，中醫中就有很多這樣的記載。

黑色食物是男人的加油站：黑豆、黑米、黑桑葚、黑芝麻

中醫認為，腎主生髓，肝主藏血。黑色食物可以補肝益腎，生津補氣，所以黑色食物是最佳養腎之物。

但是養腎也要注意固腎，必須也要多吃這些食物：豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞

食用方法：這麼多食物，最好是打磨成粉食用，但是要選擇破壁打磨，不然影響營養成分。然後每天使用開水衝一杯來吃就可以了（單身的最好小心點食用，畢竟沒老婆，注意點分寸）還有更便捷的方法，那就是找豆花三黑粉，不用自己打磨。

豆花三黑粉功效

桑葚補稱為“男人果”具有滋陰補腎的作用；芡實固腎、固精預防滑精；核桃補腎壯陽。整個食物配方特別適合男性腎虛問題，同時對精子質量不佳的人，還有改善作用，可以提供精子的存活，減少死精的出現。有想法生小孩的男性更應該要養好自己的腎精了。

藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！

桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。

西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎麼吃才最補腎？

古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。