中醫講：千寒易除，一溼難去。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。如何判斷自己是否溼氣過重呢？
身體出現3個症狀，可能是溼氣“過重”了！
一、大便難衝
大便時不成形、便溏，且大便之後，難以擦乾淨。衝馬桶時，總也衝不乾淨。
這些症狀都代表體內的溼氣重了，需要抓緊祛溼了！
二、舌苔厚膩
如果發現舌苔厚膩，像鋪了一層類似苔蘚的東西，說明你體內有溼氣了。如果還伴有舌體胖大，邊緣鋸齒，說明溼氣已經很嚴重了。
三、頭昏腦脹
如果體內溼氣較重的話，反映到頭部表現就是：頭昏腦脹、渾身不舒服。
有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。
想要祛溼，謹記三多二少：
一多：運動
運動，可加速溼氣排出體外。健走，不僅可幫助祛溼，還可促進血液循環，提高免疫力，更能防止人體過早進入老化的狀態。
二多：吃祛溼食物
日常可以喝點祛溼代餐粉：赤豆薏米魔芋粉，是由赤小豆、薏米、魔芋、山藥、糯米、茯苓、冰糖7味材料組成。
- 赤小豆，性平，味甘、酸，能利溼消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。
- 薏仁，利水滲溼，健脾止瀉，除痺，排膿，解毒散結。用於水腫，腳氣，小便不利，脾虛洩瀉，溼痺拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。
- 茯苓利水滲溼，健脾，寧心。用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。
三味祛溼食材，搭配糯米、山藥、魔芋、冰糖健脾胃的食材，調節脾胃更好的運化水溼，從身體內部去除體內溼氣，效果更好。
三多：按穴
水分穴：顧名思義就是和水有關係的穴位，主要就是通調水道，理氣止痛，增加身體的代謝，消除水腫，健脾利水，排溼祛溼。
按摩手法：以拇指按壓，順時針輕輕按壓5圈，重複20-30次。
一少：溼發入睡
寒冷的冬季，早起氣溫更為低下，所以，很多人，會選擇在睡前洗髮。一旦睡前洗髮，要注意吹乾後再入睡，切莫溼發入睡，否則會加重體內溼氣。
二少：貪涼
寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，讓溼氣加重。另外，還要注意別貪涼，不洗涼水澡，不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內溼氣重。
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