非常重要。我們這代人小時候總是強調補鈣，其實缺乏維生素D才是出現佝僂症的根本原因，它是鈣質吸收的神助攻，沒有它，補鈣也是白補。
自然情況下補充維生素D主要是通過曬太陽，在紫外線的照射下身體會合成維生素D。但受自然環境的影響，各個地區的紫外線強度會不同。比如高緯度地區太陽照射的角度很低，陽光中紫外線強度也就低。而靠近赤道的地區常見接受紫外線強烈照射，身體合成的維生素D就很充足了。
另外，生活習慣也會影響維生素D的合成。比如你是宅女一枚，整天不曬太陽，那你所生活地區的太陽再熱情也是白搭。再比如你每天忙成狗，起早貪黑披星戴月，即使你生活在赤道上，也可能會缺乏維生素D。
像那些日照充足全民戶外活動多的國家，比如澳大利亞、日本等，並沒有對維生素D的補充做出要求。
英國要求一輩子都要補充維生素D。除非你戶外活動很多，那麼每年3-9月可以不補充。
美國的建議是，出生後直到青春期都要補充。
加拿大和英國類似，都是建議補充一輩子。
南方的同學們日光浴比較久，戶外活動又正好很多，那就可以參照香港衛生署的建議，2歲前一天400iu，2歲後不需要額外補充。
北方的同學們接受日照的時間短，可以參照英國的標準，2歲前400iu或者800iu放心，離超量中毒的劑量還有很遠很遠很遠。2歲以後在保證日常戶外活動的前提下，每年3-9月可以不補充，其他時間就乖乖服用吧。
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