腦梗是一種發生在腦血管中的疾病，也稱為"缺血性中風"，是一種非常嚴重的腦血管疾病。
臨床上，腦梗塞主要發生在45-70歲的中老年人群中。一方面，它與不良習慣有關，如吸菸飲酒，另一方面，它與"三高"飲食密切相關。
這位58歲的老王今年已退休。雖然人已經半百，但老王往往是人老心不老。他不僅喜歡打牌，還喜歡和朋友一起喝點小酒。
對於酒，老王很難避免！五年前，他就被查出三高。醫生建議他少喝酒，然後去醫院定期複查，但老王搖了搖頭說："自己活了大半輩子，在不喝點酒，還有什麼意思？"
就是這樣，一次與朋友喝酒，老王喝的有點興奮，喝著喝著，突然說不清楚話反應遲鈍，當即頭暈嘔吐，朋友見狀，立即撥打了120。
為何"腦梗塞"越來越多？醫生提醒：3種食物，再喜歡也要戒，血管會"堵"！
食物1、含酒精飲料
中老年人，特別是男人，喜歡和朋友一起喝酒聊天。
雖然飲酒可以促進血液循環，但它可以刺激大腦的神經，加速心跳，增加血壓，刺激交感神經，增加心臟輸出量，容易引起血管收縮，並增加突發性血管疾病的可能性。
食物2、加工肉類
加工肉類食品，鹽醃、風乾、發酵、煙燻等處理的，常見有香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等。
這些加工肉類產品大多是高鈉食品，如果大量食用，它們會攝入過多的鹽，這會導致血壓波動、腎臟受損、增加心梗、腦梗的發生率。
營養學會建議每個人的鹽攝入量每天少於6克。
食品4、油炸食品
油炸食品如炸雞、漢堡、過油菜等油炸食品，比較受歡迎，但在高溫加熱後，食用油會產生分子結構變化，有些脂肪酸會變成反式結構，這樣的反式脂肪酸會增加心腦血管疾病的發生率。
而這種食物包裹著過多的油脂，容易導致血管中甘油三酯含量過高，導致血液濃稠，增加血管堵塞，形成動脈粥樣硬化，增加腦梗塞的風險。
45歲以後，不想"梗"，做好1件事，記住"1補、三控"！
預防腦梗塞做好"一件事"：正確飲水
"水是世界上最好的藥物。"研究表明，每天喝5到7杯水比喝2到3杯水更不容易引起心血管疾病。
多喝水有助於補充體液，稀釋血液，防止血液變稠，並減少血液凝塊的形成，它對預防腦梗塞非常有益。
在白天，請記住在兩個時間段內添加額外的水：
1、早上起床喝點水
身體每晚平均排出約500毫升水，包括呼吸、出汗、排尿等，導致身體在早上嚴重缺水。
早上，它是血壓的高峰期。如果適當喝水，可以稀釋血液，避免心肌梗塞和腦梗塞的發生。
這時，你可以喝一杯溫水，約35°C，200ml就可。
2、睡前喝點水
在睡眠期間，活動減弱，血液容易粘稠，血栓形成的可能性增加。
睡前喝點水不僅可以補充水分，還可以幫助睡眠。
這時，你可以喝一杯溫水，約35°C，100ml即可。
為防止腦梗塞，請記住"1補、三控"：
"1補"
1、補充對血管有益物質
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。
目前所知的果子中生命之果含量最高，高達到60%以上。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆生命之果，即可滿足身體的需求。
"三控"
1、控制血壓
高血壓是腦梗塞的主要原因。
高血壓更容易引起動脈粥樣硬化，容易損傷血管內皮，腦血管痙攣等，高血壓絕對是腦梗塞的"製造商"之一。
為了防止高血壓，一定要保暖，定期監測你的血壓水平，並在早上慢慢起床，並慢慢排便。
2、控制血脂
控制血脂和調節"好"、"壞"膽固醇的平衡，可以降低患冠心病、高血壓的風險。
3、控制血糖
數據顯示，患有糖尿病的患者發生腦梗塞的風險比沒有患糖尿病的患者高10倍。因此，糖友必須嚴格控制血糖，減少腦血管病的發病率。
閱讀更多 芳芳小護士 的文章
