你有注意到你有哪些习惯吗？
这些习惯是好是坏？又是怎么形成的，你都了解吗？
每个人，拥有着不一样的习惯，从而形成了与别人不一样的自己。
有些人说：我习惯了6点起床。我习惯了下午3点的时候吃饭，每天只吃一餐。南方的小哥哥说，我习惯了每天晚上都洗澡，不洗澡我就浑身难受。北方的小姐姐说，我习惯3天洗一次澡，因为这样能够节省时间和保护皮肤。我习惯了每天看2个小时的书。我习惯了下班回去要看电视。我习惯了每天早上都去户外跑步。我习惯了晚上去酒吧喝酒跳舞。我习惯了抖脚。我习惯了正襟危坐，昂首挺胸......
每个人的习惯不尽相同，所塑造出来的人格魅力也不同，或是充满了书香气息，或是散发着荷尔蒙青春洋溢，或是精神抖擞，或是气质萎靡，或是大家闺秀，或是小家碧玉......
有时候看着人家的腹肌，可能也会想：这身材真好，想当初我也是这样的，现在为什么坚持不下去了呢？
习惯，真的是一把双刃剑，他可以把你推向云端，也可以把你推到谷底。那习惯到底是怎么形成的？
所谓的21天培养出一个好习惯靠谱吗？
大概学过生物的估计都会记得巴甫洛夫的狗——关于条件反射的实验。
每条狗一出生，看到食物多会产生本能的反应：分泌唾液以准备消化食物，这是一个自然的反应，或者说是无条件反射。后来，在每次送食物前几秒，都放节拍器的滴答声，这时狗狗在习惯之后就会将其与食物联系起来，视为送食物的信号，分泌唾液。而后，同样放节拍器的滴答声，尽管没有食物，狗狗还是会分泌唾液，由此，条件反射也就形成了。
那人的习惯也是这样形成的吗？
想一下，我们小时候，大概两三岁的时大人会开始教你如厕，再大一点会开始教我们使用筷子，教我们刷牙。于是我们长大后知道自己有便意要如厕的时候就去卫生间，看到饭菜会知道用筷子，早上起床要刷牙、洗脸，晚上睡觉前要洗漱......
这些都是人的基本习惯，是从小到大，在家长耳提面命的唠叨中形成的每个人都会有的动力定型，因此每天不用花费多少精力自然而然的就做了。
动力定型是人的习惯的生理基础，当看到一个条件刺激，比如天亮了，就会引起一个条件反射，因而就会起床，然后又会引起另一个条件反射，就要去刷牙洗脸吃早餐，不停的进行下去，上课或工作，吃午饭，午睡......这些条件反射日长月久的存在于你的生活中。
平时你不需要思考今天要做什么就已经将这些完成了。
而那些延伸出来让我们自己变得更好的事情，如看书、学习，似乎每天都很艰难，每天都要耗费我们大量的时间和精力才能完成，这又是为什么？
为什么那些事情如此容易就做到了，而想让自己去坚持健身、看书、学习，却总感觉很难坚持下去呢？
如果你一看到笔、纸、书之类的东西就想着自己应该看书了，然后立马就行动起来，久而久之还怕很难坚持下去吗？
说到底，就是没有形成一个条件反射，这个我一定要做的意识，就像下面的例子。
场景一：
小悦：今天好冷啊，小红，你今天要洗澡吗？小红：哇塞今天好冷啊，洗澡一定也很冷，不想洗了怎么办？小悦：那不如我们不洗了吧！小红：那怎么行，再冷也要洗，不然多脏啊！
场景二：
小悦：今天好冷啊，不想起床了......小红，你昨天说今天要去图书馆看书，去吗？（内心OS：去吧去吧，激励一下我，让我也去奋斗一下！）小红：额......这么冷，我还是不去了吧......
场景一里，因为习惯，也忍受不了“脏”，所以一定要洗澡；场景二，看书可有可无，既然天气这么冷，就放自己一天假好了。
这就是习惯的力量。
如果真的想要培养一个好习惯，不妨先给自己找一个让人无从逃避、无从拒绝的理由，然后立马执行，不要变成了文嘉诗中一般：
明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人苦被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。
以德为本，身心同疗
喜悦心理健康俱乐部
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