單身焦慮大家應該不陌生，就好像一到了某個年齡，身邊操心你終身大事的人突然多了起來。大家都那麼著急，就像是你站在公交車門邊向裡張望，而滿車的人都衝你喊，“別看了，來不及了，快上車！”
在我學習心理學的過程中，我有認真的學習焦慮的分類，焦慮有很多的類型，比如說有廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙等，但是恰恰沒有單身焦慮。
可是在今天，單身焦慮確實是值得被關注的話題，特別在我最近參加了一些相親會後，我深切的發現像我這樣的90後都有很多單身焦慮的。雖然有焦慮，但是在我身邊還是有很多小夥伴選擇了保持單身。
做出這個決定是有很多原因的，那是什麼原因會讓很多人選擇單身？也許在等待著屬於自己的那個真命天子、真命天女？也許是在等待著屬於自己的理想的戀愛狀態？還有好多人，也許他們是在望而卻步，對於異性，對於一段不確定的關係，心裡面有很多的不安，還有一些人可能不知道怎麼樣去經營一段關係？
著名港片《剩者為王》，由舒淇和彭于晏主演。舒淇扮演的就是一個大齡事業有成的單身女性，她自己條件非常的好，在一個不錯的企業裡面幹了一箇中層幹部的工作，但是她的媽媽對她的婚姻非常非常的焦慮，隔三岔五的就會打電話來催促她，會讓他去相親，給她介紹各種各樣的對象，然後就告訴她，你都這麼大了，你還挑什麼呀，你找一個合適的人嫁了不就好了嘛。
應該有好多女性跟舒淇一樣，在心裡會有一個聲音，愛情和婚姻，它不是一個隨便的選擇。我們會這樣堅持單身，那就是因為我們心裡的認同，它不是一個隨便的選擇。我要去進入一段關係，我要選擇一個人的時候一定是我心甘情願的，所以當我沒有做沒有遇到這個人，沒有發生這樣的狀態的時候，我更多的是選擇留在自己的狀態中，這是對我自己的忠誠。
好多人因為選擇對自己忠誠而會出現電影裡的情景，就是內心的戀愛觀和父母的期望形成了一個很大的衝擊。當我們在堅持自己的戀愛觀的時候，我們也會受到各種各樣的外在壓力。
社會各界，各種各樣七大姑八大姨的關心，會帶給人一種無形的壓力，這種關心會讓你覺得自己好像成了世界上一個剩下的人。也有一些人，他們遇到的情況會不一樣，他們的父母親也許不是採取這種逼婚的態度，而採取一種隱忍的哀怨的方式來對待他們，父母親可能會用一種非常無奈，或者說一種失望的口氣對你說，“你今年一定要把這個事情解決了呀.......不然我出去跟什麼人聊天的時候他們都擔心，如果你不是有什麼問題，怎麼會這麼大年齡還沒有結婚呢？”
我們就會發現，每一個人都不同程度的受著自己的家庭環境的影響，就是我們會感受到的單身所帶來的壓力的常見原因。
另外一部分的原因是，社會的期許，社會好像會把單身，或者說到了一定年齡卻沒結婚定義為不正常的。比如在企業招聘看簡歷的時候，發現一個人人三十幾歲的未婚，然後要是他後面還寫了一個不是離異的話，是真的未婚的話，他們就會擔心你是不是有問題，如果聽說一個人三十幾歲了，真的沒有結婚的時候，好多人就會有偏見性的東西貼過來說，他肯定是有問題。這是一種不公平的待遇。
我們社會的偏見性標籤怎麼形成的呢？
我們中國從古至今就是一個崇尚家庭穩定的一個社會。以前在古代，男的20歲，女的15歲，他們就可以結婚了。到了我們現在，婚姻法裡寫女子20歲，男子22歲都不能定義為早婚，這叫法定結婚年齡。就是我們的社會崇尚著一種很早就結婚就成家，就有一個穩定形象，這是一個社會期許，它也帶給了我們很多壓力，所以我們每一天生活在這樣的社會環境當中，我們的內心是一定會受到這些東西所影響的，因為它是我們生活的一個心理土壤，心理學有個名詞把這個稱作為集體潛意識。
前面我們談到的單身焦慮的兩個原因，社會規範和家庭的期許和評價。
第三個原因不是外界的壓力，而是根植於我們的人性，我們內心深處的孤獨感。隨著年齡的增長，我們有沒有常常感覺到一種孤獨的感覺？這種感覺就是可能有一些喜悅的東西的時候，你無法跟人分享，悲傷的時候也沒有人能安慰你，這種感覺對好多人來說是一種可怕的感覺，這的確是就我們人性來講，我們都很希望有親密，婚姻好像是比孤單更優異的一個狀態，我們在心裡邊能感受到更多的溫暖，更多的穩定，更多的連接，讓我們孤單的時候需要一個人去面對和承受很多很多的東西，所以我們的內在傾向裡面也提示著我們，我們其實是希望有親密而拒絕孤單的。
其實，單身焦慮不一定發生在大齡青年，更小的年齡也有。有一個心理學家叫做埃裡克森的，他提出了生命的八階段理論，八階段指的是什麼呢？是值得我們從生命的出生到老年，我們每一個階段都有一個固定的心理任務，是需要去發展的，在青年時期就有兩個任務，第一個任務是我們需要去發展自我，去發展那個我自己眼中的我和他人眼中的我，這兩個我是如何匹配一致的，我們首先要去發展這個東西。但這個東西發展了以後，接下來就在接下來這個階段就會有一個新的任務，叫做親密感的發展，還是將我自己的自我與他人的自我相融合。
形成單身焦慮最最關鍵是什麼呢？
當我看到外在所有的東西，其實它並不是真實帶給我焦慮的東西的時候，一定有一個部分是關於我自己的。我需要去看回我自己的是什麼東西，是什麼讓我們對單身如此的焦慮，真的是外界這些東西嗎？
當我們靜下心來，其實會有一個聲音停告訴我們，如果你身邊剛好有一張紙和一支筆的話，你可以把它記下來，當你想到自己的單身狀態的時候，你會給自己貼什麼樣的標籤？
可能有些人會寫道，你是不招人喜歡的，你是可笑的，你是可悲的，你是不孝順的，你是沒有希望的等等這些極端的標籤。
這些標籤怎麼樣來的？當我們去感受那些社會壓力的時候，當我們發現我們在別人的眼中做的不那麼好的時候，當我們拿自己去跟別人比較的時候，我發現我自己不那麼優秀不那麼成功的時候，我就開始用這些東西來定義我自己，這是人很自然而然的一個反應。
在標籤下面，其實有一些更深層次的東西，我們還沒有去真正看到這些標籤，就帶給了我們很多糟糕的感覺，在你寫下這些過程這些標籤的過程當中，你有沒有感覺到其實你是不舒服的，是壓抑的，憤怒的，甚至是有些絕望的，所以我們接下來要去問自己的第二個問題，如果取下這個標籤，你會更輕鬆嗎？
當我們足夠了解自己的時候，我們再深入探討我選擇單身的原因，去更多的理解那個關於真正自我的部分，他不是一個標籤定義的狀態，而是我真實的選擇。單身是我的選擇，我出於自己的意願，我出於自己的實際狀況，我做了這樣的一個選擇，所以我首先是對我自己負責任的，我們要去看到那個部分，這才能讓我們從那個消極的標籤定義裡邊走出來，這是我們擺脫單身焦慮的第一步。
以德為本，身心同療
喜悅心理健康俱樂部
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