這20個字是黃帝內經的精髓，如果你只想學不生病的智慧，不想學醫術，你只讀懂這20個字就可以了。
這20個字教你的是至高無上的養生之道，醫術是用來治病的，養生之道讓你不生病，哪個境界更高？
這20個字世上任何珠寶都無法買到，無價之寶，人為什麼會生病為什麼會長壽秘密全在這20個字裡面了。
這20個字是：法於陰陽，合於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
1、法於陰陽
法，就是求法，學習的意思。向陰陽求法，向陰陽學習。
陰陽，有著無窮無盡的奧妙，宇宙的規律都蘊含在陰陽裡。
黃帝內經開篇就把陰陽提到了一個無法逾越的高度，說陰陽是天地之道，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，治病也好，養生也罷，必須求助於陰陽。
陰陽是大道，萬事萬物都有陰陽，天是陽，地是陰，人是什麼？人立在天地之間，恰好是陰陽平衡中的那一點，所以人是陰陽俱全陰陽平衡的萬物靈長。
具體來說，太陽是陽月亮是陰，春夏是陽秋冬是陰，白天是陽夜晚是陰，青少年是陽中老年是陰，男人是陽女人是陰。從身體的角度來說，人的上半身是陽，下半身是陰，人的正面是陰，人的背面是陽，人的五臟是陰，人的六腑是陰……
向陰陽學習什麼？學習陰陽平衡，學習陽中有陰，陰中有陽。正所謂陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃決。
陰陽是統一的整體，是不可分割的，我們治病我們養生就是為了讓身體達到“一”的狀態，這個狀態就是陰陽平衡。
心中有陰陽，心中有了陰陽平衡這個概念，做什麼事都會走中庸之道，不過也不及，吃穿住行都會適度，如此，疾病哪會來找你呢？
小夥伴們，記住了，【法於陰陽】，這4個字又是這20個字的根本。
2、合於術數
什麼叫術？術業有專攻，術就是方法，就是技術。數呢，就是數量。這四個字的意思是要想學好養生就必須掌握一定數量的養生方法。
求佛也好，學道也好，都會有自己的獨特法門，包括做任何事都會有自己的方式方法。
養生也不例外。我們不拘泥於這些法門，但一定要善於利用調和這些法門，讓這些法門助我們一臂之力，在養生的道路上走得更遠。
養生的法門很多，有食養有藥療有針灸有導引有情志等等，一定要根據自身的情況選擇合適自己的法門，比如你特別喜歡食療，那你就好好鑽研食療，以食療為重點，兼顧其他。
3、飲食有節
民以食為天，病從口入，老天給我們一張嘴除了說話就是吃東西了，黃帝內經把這四個字拿出來寓意深遠。
飲，就是我們喝進去的湯湯水水，包括茶包括各種飲料；食，就是我們吃進去的固體食物，以五穀為主，還有五菜五畜五果。
飲食是陰，吃進身體後必須轉化成陽，這樣才會有生命活動。
重點在這個“節”字。什麼意思？有的小夥伴認為是節約的意思，不是。有的小夥伴認為是節制的意思，說對了一半，確切的說這個節是“有規律的節制”。
什麼叫有規律的節制？看看竹子就知道了。竹子身上都有節，如果沒有節，竹子就會瘋狂地生長，很快就會夭折。這個節正是限制竹子生長速度的，正是這個節，竹子的長勢才會不緊不慢，才會順利走完屬於它的一生。
可看看我們現在的人，飲食完全沒有節。把酒當水喝，把飲料當水喝，夏天不該喝的冷飲天天喝，冬天不該吃的西瓜天天吃，為了面子為了時髦，嫌本地的果蔬太土，喜歡吃高大上的進口水果，這都是不節。
遇到合適自己的美味又控制不住自己，完全不顧脾胃的承受能力，胡吃海塞，這也是不節。
飲食有節，小夥伴們還要銘記這十六個字：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
這十六個字是準則，任何飲食都建立在這個基礎上，切不可本末倒置。
4、起居有常
起居就是作息，有常就是有規律，就是日出而作日落而息。
現代人不太認同這個了，說什麼古人日落而息完全是因為古人沒有電燈，電燈與養生半毛錢關係都沒有，日出與日落不會因為你有了電燈就了不起了，就該聽你的了就該改變日出日落的時間了。
什麼才算起居有常？就要順應自然順應四季。春天就要晚睡一點，早起一點；夏天就要晚睡一點，早起一點；秋天呢就要早點睡也早點起；冬天呢就要早點睡晚點起。
晚睡最晚不超過晚上十一點，早起最早也要等待太陽昇起，晚起也不能遲於太陽昇起。總之跟著太陽走就可以啦，太陽什麼時候升起我就什麼時候起床。
一天之中呢，白天就去做白天的事，晚上就做晚上的事。白天養陽，晚上養陰，如果你白天睡大覺，夜晚天天夜宵歌舞玩樂，陽也養不起來陰也養不起來，就會陰陽離決，遲早完蛋。
5、不妄作勞
這個勞是什麼？估計大多數小夥伴認為勞就是勞作、勞動。
勞動指的是形勞，僅僅是勞的一部分，這裡的勞還包括勞心與房勞。
勞動有五勞，久視傷血、久行傷筋、久站傷骨、久躺傷氣、久坐傷肉。
比之於形勞，更傷害現代人身體的是勞心勞肺。就是想太多，思慮太多，孩子的事夫妻的事父母的事，家裡的事工作上的事國家的事等等，念頭一個接一個，一刻也歇不下來。老百姓的身，國家總理的心，如此，哪有不傷身耗血的呢？
現代人血虛特別多，都浪費在了胡思亂想上，病由心生啊。其實啊，這些事你抓緊了都是天大的事，你攤開了啥事都沒有，很多都是庸人自擾，杞人憂天。
最後，還有房勞，這個不用文小叔再嘮叨了，強調很多次了。那些喝醉了酒還要行房事的，那些感冒了還要啪啪啪的，那些盯著凜冽的寒風還要野戰的，最終的結果就是無法活到天年。
不妄作勞，就是勞逸結合，小夥伴們一定要記住。
這就是黃帝內經最重要的20個字，如果做到了這20個字會有怎樣的結果？
結果就是：故能形與神俱，而盡終其天年
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