冬至到！別錯過這個養生的大好時機！
冬至既為二十四節氣之一，又為傳統節日之一，此乃陰氣最盛，陽氣伊始之日。陽氣逐漸萌生意味著這日起冬時令的進補的高潮到了。民間也有諺語“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可打虎”的說法。冬至之時，人體內的陽氣蓬勃發展，最易吸收外來營養。
冬至養生最首先的就是禦寒。冬至時節要進行適宜的體育鍛煉，這樣有助於我們升發體內的陽氣。除了多穿衣和加強體育鍛煉外，日常飲食之中也要吃些禦寒的食物，食補從自身提高禦寒的能力。
食補顧名思義就是飲食上進補，適當選擇高鈣食物，而且應該適當清淡些，不能吃濃濁、肥膩、過鹹的食物。冬季陽氣日衰，脾胃喜溫，因此應多食溫熱製品保護腎臟。“三多三少”應記牢：蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
進食上對於腎臟要格外關注，冬季寒冷，人體的生理活動頻率有所減低，此時腎既要為持續冬季熱量的支出準備充足的能量，又要為來年儲存一定的能量，應多吃些動物性食品和豆類，補充維生素、無機鹽。滋補一類的食物應清燉、清蒸或煨湯為主。
食補分為平補、溫補、滋補三種。平補是適用於氣與血、或陰與陽俱虛且程度相當或相近的病證，即同時用補氣、補血藥物治療氣血兩虛證。平補應食：豬肉及其肝腎肺、蛋類、母雞、鴨、桂圓、蘑菇、蜂蜜、蘿蔔等。滋補應食用：甲魚、鯽魚、海帶、海蜇、蘋果、梨、香蕉、百合、芝麻、綠豆、赤豆、銀耳、燕窩等。溫補溫補是用溫性、補益的藥物補養正氣，治療因氣虛、陽虛所致虛寒證的一種治法。溫補應食用：龍眼肉、荔枝、扁豆、山楂、羊肉、牛肉等。
進入冬季，有些人也會意志消沉，對任何事都提不起興趣，這可能患上了精神抑鬱症中的“季節性情緒病”，情緒低落時，不妨做一些其他事來分散注意力，按時休息和睡眠。抓住機會，在一年陽氣伊始就補充身體的能量，強壯身體，爭取下一年大病小病遠離自己。
閱讀更多 LuclieR 的文章
