即便在冬天，你是否也很喜歡在運動之後喝上一杯碳酸飲料，感覺運動的疲乏一下子就消減了很多？
嗝~~~
然而，根據最新研究，這樣做會導致身體在運動後的進一步脫水，而干擾腎功能。
這項新的研究著眼於碳酸飲料對腎臟的健康影響，尤其是富含果糖及咖啡因的碳酸飲料。這類碳酸飲料大家應該都挺熟悉，尤其是它對肥胖和糖尿病的影響。
位於紐約布法羅大學的研究人員，近期評估了碳酸飲料在體力消耗期間和體力消耗後對腎臟健康的影響，並將研究結果發表在了“美國生理學-監管、綜合及比較生理學雜誌”上。
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運動與腎臟和熱量
生理狀況下，當我們在炎熱的環境中運動時，通過腎臟的血流減少，有助於調節血壓和節約身體的水分，並不會造成傷害。
然而，如果通過腎臟的血流急劇下降，使得對腎臟的供氧量顯著下降，就會引起急性腎損傷。
早期研究認為，一般來說，運動，特別是在高溫環境下運動，會升高急性腎損傷的生物學標誌物。
同時，研究還發現，在脫水狀態下，飲用高果糖碳酸飲料，也會增加腎臟出現記性腎損傷的風險。
本研究的作者將這兩個研究結果結合在一起，他們認為，在火熱的運動時，人們喝碳酸飲料的做法是相當普遍的，而在炎熱環境中進行體力勞動的人們也經常這麼幹。
於是，研究人員就希望能弄清這樣的行為是否對健康有利。
而最終，他們將研究目的落在了了解在高溫環境下運動，在運動期間和運動後， 飲用碳酸飲料是否會增加急性腎損傷的生物學標誌物的水平。
為了調查，研究人員招募了12名身體健康的成年人作為研究對象，他們的平均年齡在24歲上下。
這12名研究對象，每次會先在跑步機上跑30分鐘，然後又進行了15分鐘的力量訓練動作，旨在模仿農活中的體力勞動。
在45分鐘的活動後，研究對象會放鬆15分鐘。此時，研究人員會為參與者提供500ml的柑橘味富含高果糖與咖啡因的橘子我碳酸飲料或水，在整個研究中，這樣的1小時干預共持續4次。
至少1周後，研究對象會再次返回研究中心，並完成4次1小時的干預研究。而這次，給予的干預措施會完全改變，第一次試驗中喝碳酸飲料的人，這次會喝水，而反之亦然。
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含糖碳酸飲料的影響
在每次干預之前，之後和之後24小時，科學家們均會測量了1組參數，包括心率，體溫，體重和血壓。
除此之外，他們也會檢測研究對象的血液中，有關急性腎損傷的生物學標誌物，比如肌酐水平升高和腎小球濾過率降低。
研究結果正如研究人員預期的那樣，在運動期間喝碳酸飲料的研究對象，血液中與急性腎損傷有關的生物學標誌物均出現了改變。
研究人員還發現，運動後喝碳酸飲料，看起來是喝了水，但身體其實是處於輕度脫水的狀態，還會引起血壓升高（由於血管加壓素水平的升高造成）。
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最後，研究人員建議大家，在高溫環境下運動，無論是運動時還是運動後，喝碳酸飲料不能讓補充水分。
有這一習慣的小夥伴們，要特別注意了，為了腎好~
Tim Newman, Drinking soda after exercise could damage kidneys, 21 January 2019, Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/324216.php.
鄭豔，註冊營養師、營養學碩士、公共衛生執業醫師，熱愛營養學到骨子裡的不正經營養師兼吃貨一枚...
從事營養工作5年多了，曾在醫院營養科做臨床營養師，後不安分的轉至公司從事慢性疾病的營養管理，在肥胖、高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等慢性疾病營養管理方面有較多的經驗。
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