需要遵循的就是，原生家庭里面三种关系，夫妻关系/母女关系/父女关系。海灵格曾经说过，家庭悲剧的源泉就是家庭成员关系的错位，当你将父女关系带进了夫妻关系。或者是夫妻关系里面又掺杂了母女关系，这样的话，你就会为那些不必要的事情担上责任。其实跟你没有任何的关系，你要处理的就是你跟你父亲的关系。
你不需要对你父亲或者母亲的婚姻负责，那跟你没有任何关系。所以你不要想着去劝导你的父亲或者母亲，变成怎么怎么样，那是没有任何效果的。因为这么几十年来，他们都按照他们的相处模式在维系他们的关系。
现在最大的问题是，你父亲将父女关系，里面掺杂了他夫妻关系，将你当成一个攻击母亲的工具来使用。你母亲也在做同样的事情。当你去处理这些关系的时候，你一定要把这其中的界限厘清。你就想着，正常的父女关系该是什么样的？正常的母女关系该是什么样的？正常的夫妻关系该是怎么样的？如果你有兴趣去追溯你父亲的原生家庭，你会发现它其实是一个翻版。他也是受害者，他自己不自知而已。
原生家庭导致的伤害有两个，一个是神经症，也就是抑郁症和焦虑症，另外一个伤害，就是你父亲那样的人格障碍。这两者之间的区别是非常明显的，前者是把所有的责任往自己身上推。而后者就把所有的责任往外推。从这一点来说，你父亲他就是个受害者，他也是一个病人。
人格障碍最大的问题，他不知道自己有问题。往往意识不到自己的问题才是最大的问题。同时如果你不在你这里将这种错位的关系把它厘清，终止他这种传递，你还会将这种关系传递给你的儿女，那么他们也无外乎于成为原生家庭的受害者。
你先生是最无辜的，他夹在中间，因为你把原生家庭父母关系，又带到你的再生家庭夫妻关系里面来了。这对他来说是非常不公平的。而实际上，你也不要因此感到内疚，因为再生家庭的作用就是起到疗愈原生家庭的。你可以看看你先生，怎么处理他的家庭关系？他其实是你最好的心理疗愈师。那么我们，如何去处理这个父女关系呢？
小时候点点滴滴的不愉快涌入你的脑海，构成了你恨你父亲的理由，其实爱跟恨是等量齐观的，你有多爱你就会有多恨。你父亲其实他很可怜，他可怜的地方在于他不知道他自己很可怜。他也不知道他自己有病，他比你母亲还要可怜，你母亲，至少有人可怜他，他也知道自己很可怜。
不自知的人会表现出一种盲目的强大，那么你会见到父亲会用一种，愤怒的表达方式，不正确的表达方式来宣示自己的存在感，所以他会发一些威胁你的短信，因为这样会激起你的情绪上的一个反应，这是他想要达到的目的。他的目的只有一个：你必须重视我！而在《了凡心疗愈》里提到，往往这种虚张声势的愤怒之下掩藏的是深深的恐惧思维：他害怕你会抛弃他。
所以最关键的一点是，不要跟他做情绪上的对抗。另外不要参与到，他跟你妈妈的关系当中去分析谁对谁错？此外你一定要提醒自己，他是一个病人，他是一个很可怜的病人。你只要把这些信息传达到了就好了，把你的感受传达给他就好了。不要想着去改变什么，也不要想着过分的去讨好他，那样的话会过犹不及，你想着正常父女之间的关系是怎么样的就好了。想做正常的母女关系是怎么样的就好了。
那么，这三个步骤是必须去做的，第一个步骤，就是要厘清这之间的关系，想想正常的家庭关系应该是怎么样的？第二个步骤，就是在跟父母相处的过程当中，遵循刚才说的那三点。它同样适用于，母女关系，夫妻关系。第三个步骤就是如果遇到情绪上的刺激，或者是他故意挑衅你，该怎么办？我的书里有个方法叫合一，你将你的意识从头脑思维里面，拉出来放到你的身体的感受上，你的感官，你的触觉，你的视觉，你的嗅觉，你的味觉，越敏锐越好，不要再放在头脑思维里面。这样做的目的啊，就不会让你一直想着过去的某件事情。
抑郁心境最大的问题就是以过去某件事情，某个人，作为故事的素材，再头脑层面编织作为受害者的故事，在这个故事里面，你是受害者。你的情绪会非常的波动，这种波动，源自于你对父母给你教导的东西，对那些限制性信念的认同，同时你又要担负起再生家庭的一些责任，这是你真实的自我，所以你父母认同的你，跟真实的你会发生对抗，这种对抗越剧烈就越痛苦。
所以你会感到内疚，感到自责，你觉得父母说的都是对的，他说你不孝顺。你认同了你的不孝顺，同时你内心真实的自我告诉自己，我所有的伤害都是他们造成的，所以这两个你在内心里面相互斗争陷入了严重的内耗，幸好你遇到了你先生，如果没有他的帮助，一般人很难度过这个坎，你应该及时把你的专注力从思维里转到你的感觉上，感觉才是真实的，思维是虚幻的。你跟你先生在一起，感觉到幸福，只有你才能感觉到，别人任何人都感觉不到。
但这是实实在在的，这是非常真实的，你跟父母的那些爱恨情仇，都已经过去了，它只存在于你的思维当中，它是虚幻的。生活是你的，你可以继续留在你的头脑里面，生活在你过去的故事里面，也可以实实在在的活在当下，感受你的幸福。这一切取决于你。
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