在當今社會，孩子的身高一直牽動著大人的心，因為孩子身高長的高的話，在社會上競爭就有很多優勢，如果長的矮的話，相對來說就需要加倍的努力。根據最近的數據顯示，約有五成的孩子達不到遺傳身高，不能滿足家長的預期。
什麼是遺傳身高？
就是根據父母的身高來推算孩子未來的身高，公式如下：
男孩靶身高（釐米）=(父親身高+母親身高)/2+6.5
女孩靶身高（釐米）=(父親身高+母親身高)/2-6.5
最後得到的數據就是孩子未來的身高。但這個數據並不是完全準確的，孩子身高不僅僅依靠遺傳，也受後天因素的影響。能把握好後天因素，即使父母個頭不高，孩子也有再往上長5~8公分的空間；相反，如果把握不好後天機會，就算父母個頭高，孩子也難長高！
3個實用的長高方法
1、營養均衡是長高第一步，粗細搭配、葷素搭配
每天一個雞蛋、200毫升牛奶或酸奶是長高必須完成的任務。一週吃一兩次貝類食物補鋅，保證孩子胃口變好。
控制孩子高糖、高脂、高鹽飲食，避免性早熟的發生。
還有最關鍵的一點就是，不要往孩子吃得太飽，因為吃得太飽，會影響生長激素的分泌。
2、充足的高質量睡眠是長高的關鍵
除了適當的運動和合理的飲食外，孩子還需要更充足的睡眠。儘量讓他們9點以前睡覺，保證夜間10-12點進入深睡眠狀態。因為這期間，他們的生長激素分泌最旺盛，並且睡眠狀態下肌肉能夠得到放鬆，也有利於關節和骨骼的伸展，促進身高發育。
夜間人體休息時，能量物質代謝處於最低值。這時骨骼有機質最容易合成囤積。
根據這一原理，中科院創新——滋骨生高貼，通過刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡，延緩骨骼線閉合，激活骨骼合成有機質，在人體睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，從而使人體在睡眠中長高。
使用方法：將其貼於雙腿的足三里、雙腳的湧泉穴、肚臍的神闕穴，五個人體穴位。
3、運動，長高不可缺少的一步
適當的運動可是助力孩子長高的好方法。像慢跑、游泳，跳繩及羽毛球等運動，都可以加速寶寶身體的代謝，促進骨骼生長，有助於他們長高。
（1）慢跑
想要長高孩子們肯定是要下一番功夫了，除了在營養上要及時跟上的話適量的運動也是必不可少的，首先，推薦孩子助高的運動方法之一就是慢跑，孩子在進行運動訓練之前可以先慢跑十分鐘左右然後做一些柔韌訓練和放鬆訓練，這樣的話可以有效加速身體的新城代謝，從而提高身體的各種機能。
（2）跳躍訓練
有助孩子長高的運動還有跳躍訓練，跳躍訓練是最能幫助孩子長高的運動，而且跳躍訓練也十分簡單，孩子在家中也可以完成的，家中們可以讓孩子每天堅持跳躍200下，這樣的話可以有效刺激下肢骺軟骨增生從而促進骨骼生長。
（3）游泳
游泳也是幫助孩子長高的一個很有效的運動哦，家長們想要孩子長高的話可以從小讓那個孩子學習游泳，因為孩子在游泳的同時對脊柱骨、四肢骨的增長都是很有幫助的，孩子學游泳不僅可以長高而且還有助於身體發育。
（4）單槓
想要長高單槓運動是不錯的選擇哦，據瞭解，單槓運動可以有效的拉伸孩子的脊柱，剛開始的時候孩子可能做起來比較費勁，但是長期鍛鍊的話會慢慢得到改善的，建議沒見堅持20-30秒即可。
（5）球類運動
孩子想要長高的話不妨參加一些球類運動訓練吧，比如籃球、排球、羽毛球等都是不錯的選擇哦，球類運動是屬於一個全身性的運動，而且球類運動是一個集體的運動這樣孩子在訓練起來也不會太孤單。
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